Med boomet af organiske butikker og opdagelsen (eller genopdagelse) af bedstemors retsmidler og andre wellness-teknikker er det nu at finde naturlige antistressløsninger inden for alles rækkevidde. Her er nogle måder at finde ro på.

Stress og dens konsekvenser

Stress er den måde, hvorpå vores krop reagerer på en vanskelig situation. Eksperter siger, at der er tre elementer involveret i stress.

Kilden til stress

Stimuleringen kan være fysisk eller psykologisk, mental; men det kan også være positivt eller negativt, fordi der findes positiv stress. Det er motiverende.

Endelig er kilderne til stress mange og kan planlægges eller uventet, usædvanligt eller konstant. Det kan også være mindre eller større elementer, der er så vigtige.

Det skal også huskes, at ikke stimulering kan være en kilde til stress. For eksempel er arbejdstagere, der lider af boron-out, det modsatte af udbrændthed.

Reaktionen på stress

Forskellige reaktioner kan observeres efter en stressende situation: øget hjerterytme, adrenalinrus osv.

Stress og holdning

Den måde, vi opfatter stresssituationen på, vil have indflydelse på sidstnævnte. Faktisk vil det forstærke eller formindske det. Hvis situationen opfattes som en fare eller en begrænsning, kan man let forestille sig det værste, der skaber … mere stress.

Medicin og stress

Europæere spiser en masse psykotropiske stoffer, herunder angstdæmpende midler eller neuroleptika. Dette har negative sundhedsmæssige konsekvenser efter langvarig indtagelse.

Eksperter taler om afhængighed, hukommelsestab osv. Det anbefales at henvende sig til mere naturlige løsninger.

Naturligt antistress

Æteriske olier

Æteriske olier er derivater af stærkt koncentrerede planter. De findes i apoteker eller økologiske butikker.

De må aldrig spises rent men fortyndes i et glas vand, inhaleres eller bruges sammen med en massagebase.

Olierne med destruktive egenskaber inkluderer:

  • Lavendel æterisk olie
  • Lille kornolie
  • Kamilleolie
  • Mandarinolie
  • Marjoram olie

Der er også produkter baseret på disse essentielle olier eller endda med eksklusive blandinger i form af roll-on, massageolie og så videre.

For at drage fordel af dyderne ved disse olier kan du bruge en elektrisk diffusor, et stearinlys eller ethvert andet element, der giver dig mulighed for at sprede olierne i den omgivende luft.

Alternativt kan du også bruge olierne på dig og anvende dem på ren hud. Det anbefales at fortynde dem inden brug.

Hvis du foretrækker at konsumere dem, skal du først spørge en læge eller specialist.

Planterne

Nogle planter har anerkendt afslappende dyder. De kan findes i form af urtete, der kan drikkes flere gange om dagen eller i sirup, kapsler eller koncentrater i naturopatiske butikker. Vi skelner især:

  • tjørn
  • Rhodiola
  • den Eschscholtzia
  • baldrian
  • kamille
  • Linden
  • lavendel

Nogle planter er ofte roste for at bekæmpe stress. Valerian rod er perfekt til at bekæmpe nervøsitet ifølge nogle eksperter. Det er også perfekt til søvnforstyrrelser, spændinger og depression.

Hvis du vil forbedre din søvn, skal du købe valeriaanske infusioner.

Frøene fra Griffonia bruges igen til at bekæmpe humørsygdomme og angst.

Endelig, hvis du leder efter planter, der kan virke på hjertet og lindre hjerteproblemer og andre hjertebanken, er hagtorn din allierede. Tænk på dets blomster og kviste.

homøopati

Homøopati er normalt i form af granuler, der skal tages flere gange om dagen. Det ideelle er at konsultere en homøopat eller muligvis en licenseret farmaceut.

Afhængigt af stressets art: kronisk eller mere specifik; ledsaget af hjertesygdom, åndedrætsbesvær, epidermal osv. kan behandlingen variere.

Sophrology, afslapning

Mange mobile apps er dukket op i de seneste måneder og tilbyder assisteret afslapnings- eller meditationssessioner. En god måde at afskære dig selv fra verden med et enkelt par hovedtelefoner.

Det er også muligt at ringe til en sophrologi eller yogaprofessionel, som vil guide dig og hjælpe dig med at få de rette antistressreflekser: åndedrætsøvelser, arbejdsstillinger, mental visualisering osv.

Og hvorfor ikke en spa-behandling?

Termiske farvande har bevist afslappende egenskaber, og nogle studier hævder endda, at de er mere effektive end antidepressiva.
Mange resorts tilbyder kurer tilpasset til bekæmpelse af stress, herunder:

  • Divonne-les-Bains
  • Bagnères-de-Bigorre
  • Saujon
  • Néris-les-Bains

Gode ​​vaner hver dag

  • Foretrækker en god søvnkvalitet
  • Spil sport
  • Massér dig selv, tag varme bade
  • Forkæl dig selv: en god film, en bog, en godbid kan hjælpe dig med at smile igen!

Kategori: