Yoga betyder "union" på sanskrit. Afslapning gennem yoga kræver, at du træner blide øvelser, mens du er opmærksom på din vejrtrækning, i en total meditation med fokus på øvelsen.

Afslapning med yoga: de vigtigste principper

I dag praktiserer vi ofte kroppens "sport" disciplin yoga, hada yoga. Hans mål er at opnå koncentration og sundhed gennem arbejdsstillinger og sund livsstil.
I det fjerde århundrede f.Kr. skrev faren til disciplinen Patanjali Yoga Sutra. Han forklarer 8 aspekter, der danner yoga. De første fem aspekter danner hada yoga:

  • Yama er evnen til at kommunikere med ikke-vold,
  • Niyama er selvrespekt,
  • Asana er den almindelige praksis med stillinger,
  • Pranayama repræsenterer kontrol med vejrtrækning,
  • Pratyahara er den indre sensoriske lytning.

Hatha yoga har tre vigtige værktøjer:

  • stillinger, der overskrider antallet af 1000!
  • åndedrætsøvelser. De 4 faser er inspiration, fuld lungeretention, udløb og tom lungeretention.
  • afslapning sker ofte i slutningen af ​​sessionen, siddende eller liggende.

Når vi træner afslapning gennem yoga, prøver vi at nå en tilstand af mental og fysisk afslapning. En afslapningssession kræver først bevidst lempelse af kropsspænding og mental afslapning.
Det er også velkommen til at vedtage ens livsstil og især ens diæt og sikre balance i ens erstatning i reglerne for diætetik.


Hvad er fordelene?

Hvis han er fokuseret og frivillig, når udøveren af ​​afslapning gennem yoga en tilstand af at give slip. Afslapningstilstanden inducerer forsvinden af ​​enhver fysisk spænding: muskelspænding, nervøs spænding, stivhed. Brug af yoga hjælper også med at eliminere toksiner, forbedre udholdenhed og hjertefunktion.
Denne sport tillader også forsvinden af ​​enhver mental spænding: bekymringer for hverdagen, stress og angst, negative tanker. Tværtimod føler vi et dybtgående velvære, som har positive konsekvenser for vores daglige liv og vores forhold til andre.

Hvor skal man øve sig?

For at opnå resultater er det nødvendigt at praktisere yoga regelmæssigt med 2 eller 3 sessioner om ugen. Mange websteder tilbyder online bookinger af gruppe- eller individuelle yogakurser. Du kan også praktisere denne sport derhjemme, enten med en yogalærer derhjemme eller alene.
For at praktisere yoga alene derhjemme er det nødvendigt at have taget nogle yogakurser for at undgå skader. Alvorlige tutorials på internettet eller DVD'er kan være meget nyttige. Det er dog vigtigt at kende kontraindikationerne. Børn, ældre og gravide bør undgå at praktisere yoga uden opsyn.

Oplev alle vores artikler!

At læse også:

  • Afslapning i søvn: en effektiv måde at bekæmpe angst på
  • Kvinders fitnesscenter: kvinders fitness er tilgængelig
  • Hvad gør trail til øjeblikket sport?

Kategori: