Under en graviditet kan det være fordelagtigt for dig og babyen at træne en sport tilpasset udviklingen i din graviditet. Så hvilken sport man skal træne i tilfælde af graviditet? Oplev vores tip til gravide sportsgrene .

Hvilken sport skal man træne, mens man er gravid fra 0 til 3 måneder?

I første trimester af graviditeten kan praktisk taget enhver sport udøves, hvis du er vant til at udøve den. Det anbefales dog ikke at starte en ny sport.

Tip : Undgå også sportskonkurrencer og alle intense fysiske aktiviteter fra den første måned af din graviditet for at undgå enhver risiko for spontanabort.
Før du starter en sport, tilrådes det naturligvis at tale med din læge.

Hvilken sport skal man træne efter graviditetens første trimester?

Walking: en af ​​de mest passende sportsgrene til gravide kvinder

Walking er en favorit sport under graviditeten. Selv de mindst sporty kan udøve denne sport, der giver dig mulighed for at gå ud og forblive aktiv. Denne blide aktivitet hjælper ikke med at anstrenge leddene, knæene og anklene.

Hvis du ikke var meget atletisk før din graviditet, start langsomt, indtil du kan gå i 20 til 30 minutter. Det anbefales at være aktiv mindst 3 gange om ugen.

Tip : Husk altid at have en flaske vand til at hydrere dig.

Svømning: den søde aktivitet ideel til gravide kvinder

Svømning er en ideel sport for gravide kvinder. Den gravide lader sig bære af vandet og tvinger ikke på sine led.

Tips : Det er muligt at finde tæt på dig vandgymnastiksessioner specielle gravide kvinder. Øvelserne bliver tilpasset, og gymnastiklæreren kan tilbyde dig råd i henhold til udviklingen i din graviditet.

Tip : Efter hver træning anbefales det at afslappe session: lyt til afslappende musik, åndedrætsøvelser og wellness-sessioner, som babyen vil føle.

Fordelene ved at udføre gravide sportsgrene

Meget mere end bare anbefalet fysisk aktivitet, idrættesport under graviditet hjælper den gravide kvinde med at stimulere hendes hjerte- og luftvejsaktivitet, hvilket vil hjælpe hende under fødsel. Sporten giver også den gravide mulighed for at undgå at tage for meget vægt og reducerer indsatsen, der skal gøres efter fødslen for at finde linjen.

Sport, der skal undgås under graviditet

Selvfølgelig tilrådes det at undgå kampsport, risikofyldt sport eller ekstremsport. Det ideelle er at fokusere på sport, der bringer velfærd, til kvinden og barnet uden at bringe babyen i fare ved fald, slag eller andre farer i forbindelse med den praktiserede sport.

At læse også:

  • Idræt derhjemme: vores tip og tip til succes!
  • Kvinders fitnesscenter: kvinders fitness er tilgængelig
  • Hvordan får man gratis babyprøver?

Kategori: