Sommeren er perfekt til at slappe af og leve udendørs … Men når det er tid til at gå i seng, er varmen undertiden en hindring for søvn af god kvalitet. Det anbefales at sove i et køligt (ideelt 16-18 °) og luftigt. Og når sommeren kommer, går temperaturerne op til undertiden at forhindre en god nats søvn! Her er alle vores tip til at sove godt på trods af varmen.

Nogle tip til at sove godt på trods af varmen

Forbered dit værelse dagen!

Vi indser ofte lidt sent, at hans værelse har en temperatur for høj ved sengetid … Og det er umuligt at sænke kviksølvet! Ideelt set se på dagens vejr.

Når der annonceres en hetebølge om dagen, anbefales det at lukke vinduerne og tegne gardinerne. Ved at anvende denne refleks kan du sænke temperaturen op til 10 grader!

Når dagen er faldet, er udetemperaturerne generelt mindre aggressive: det er tid til at åbne vinduer og døre og lade luften cirkulere så meget som muligt i huset eller lejligheden (sørg for at blokere dørene Brug af dørlåse for at forhindre smadring med træk).

Dette forhindrer, at varm luft kommer ind, og du foretrækker kølige træk.

Sov det åbne vindue

Du kan vælge at sove vinduet åbent om natten. Hvis det er umuligt at lukke skodder på samme tid, er det tid til at investere i en maske og øreplugger.

Vælg din natklæde

Hvis det er indlysende, at i tilfælde af varme, vi lader dynen og andet tæppe være, er det mindre refleks at tænke på den type ark, der bruges.

Vi må faktisk fokusere på bomuld og linned, åndbart naturlige materialer, der giver mulighed for at evakuere sved uden at favorisere det.

Tilsvarende skal nattøj være så let som muligt for ikke at hindre bevægelse og være lavet af naturlige fibre.

Tip til bedstemor …

Det tænker ikke meget, men våde let ark kan give en reel følelse af friskhed. Ved hjælp af en tåger skal du bare sprøjte bomben på de strakte ark. Denne aerosol kan opbevares i køleskab og bruges direkte på huden!

Tilsvarende, for virkelig at gøre en barriere mod varm luft, kan du have ved hjælp af en stang, et badehåndklæde gennemvædet i koldt vand ved vinduerne: luften opdateres automatisk gennem denne barriere.

I tilfælde af meget stærk varme: udstyr dig selv

Selvfølgelig er det stadig den mest effektive mulighed at købe et endnu bærbart klimaanlæg. Tæl stadig mindst 200 €. Sørg for, at enheden har hjul.

Godt at vide: du bliver nødt til at finde en måde at fjerne den varme, der absorberes via en rørledning. Oftest placeres det i en vindues embradering.

For dem, der ikke ønsker at bevæge sig mod denne type udstyr, vil ventilatoren sikre cirkulation af luft og reducere følelsen af ​​varme om natten (uden at sænke temperaturen). Nogle fans er nu programmerbare, har en nattilstand og endda en meget flot mulighedsindstilling.

Og tænk på hans tallerken

Som altid har fordøjelsen og indholdet af dens plade en rolle at spille. Undgå for tunge måltider om aftenen og foretrækk salater og let fordøjelige fødevarer: din krop skal håndtere afbrydelse af varme, så undgå ekstra arbejde!

Kategori:

Livsstil