Du er en stor bruger af skærme (computere, tablets, smartphones …), du har bestemt allerede hørt om blåt lys . Og især af dets skadelige virkninger for den menneskelige krop. Ikke desto mindre har du aldrig taget dig tid til at være interesseret, og du vil stadig gerne vide mere, for du er ude af spørgsmål at undvære alle de nye teknologier. Vi hjælper dig med at lære mere om blåt lys, dets virkninger og farer, og vigtigst af alt, hvordan du beskytter dig selv.
Blåt lys: hvad taler vi om?
Først og fremmest skal det påpeges, at blåt lys er overalt, da det først udsendes af solen. Vi er i kontakt med hende, når vi er ude. Inde i huset eller endda i butikker eller offentlige steder distribueres det af nogle enheder som din computer, din tablet, din smartphone eller endda af lyssystemer.
Vi finder i det blå lys, blå-turkislys, der er nødvendigt for vores krop til regulering af søvn og humør. Men det inkluderer også blå-violet lys, som, det er mere skadeligt for vores velbefindende, da det ville være oprindelsen af visse patologier. Sammenfattende er det naturlige blå lys gunstigt for sundheden, det er kunstigt blåt lys, som man skal være på vagt.
Derfor rådes vi til at være meget forsigtige og beskytte os selv. Og endnu flere børn, der skal begrænse den tid, der bruges på skærme.
Blåt lys: hvad er farerne?
Faren for øjnene
Det blå-lilla lys er det, der er sundhedsskadeligt. Specifikt filtreres en del af sidstnævnte ikke af linsen og når den centrale del af nethinden, makulaen. Dette forårsager blændende med konsekvensen af at spille på skarphed og visuel kontrast.
Vi bemærker disse skadelige virkninger, når vi føler kriblende i øjnene, vores øjne rødmer eller de er tørre, men også når det er vanskeligt at komme i søvn eller når vi har problemer. humørforstyrrelser.
Videnskabelige undersøgelser beviser, at mennesker i sidste ende kan udvikle øjensygdomme kendt som aldersrelateret muskel degeneration (AMD). Alle disse grunde bør tilskynde folk til at være meget forsigtige med dette emne.
Effekter på søvn
Manden har brug for at sove i gennemsnit 8 timer om natten for at være i stand til at komme sig og angribe den næste dag i god form med en udhvilet krop. Manglen på søvn er negativ for hver enkelt person, fordi ophobning af træthed forårsager forstyrrelser i humøret, koncentrationen og også på lang sigt kan føre til en depression.
Men det er også bevist, at blåt lys forstyrrer søvnen, fordi det bedrager kroppen. Den biologiske rytme reguleres af lys. Men når vi om aftenen er for lange foran skærmene, frigiver hjernen hormoner, der holder os vågne. Mens penumbra eller blødt lys er tværtimod gunstigt for at falde i søvn.
Som et resultat af aftenen vil for meget udsættelse for blåt lys fuldstændigt forstyrre vores krop ved at tilskynde den til at holde sig vågen. Individet vil derfor kæmpe for at falde i søvn til i sidste ende mindre søvn og derfor akkumuleres træthed.
Hvordan beskytter du dig mod blåt lys?
Heldigvis i dag er der forskellige løsninger til at beskytte dig selv mod blåt lys og dets skadelige virkninger på kroppen.
Der er faktisk briller, der filtrerer det giftige blå lys. Kaldte anti-blå lysbriller drager fordel af UV400-beskyttelse og en speciel behandling, der beskytter øjnene. Du finder meget rimelige priser på internettet. Du kan også tale med din optiker, der kan tilføje muligheden for anti-blå lys til dine fremtidige briller.
Du kan også bruge de forskellige indstillinger, der tilbydes af de vigtigste operativsystemer, iOS og Android. Således ændrer Night Shift-indstillingerne på iOS og Blue Light på Android emissionen af blåt lys, tilrådes det at aktivere dem, især når natten falder.
Måden at spise er også en allieret mod det blå lys. Således spiser du din krop lutein og zeaxanthin, hvilket hjælper dig med at håndtere det lys, der kan beskrives som giftigt, ved at spise en masse kål, spinat og bladgrøntsager generelt.
Endelig, og især hvis du arbejder foran en computer hele dagen, kan enkle reflekser hjælpe dig med at passe på dine øjne og din søvn. Tag for eksempel tid om aftenen til at læse en bog eller lytte til blød musik, før du går i seng, snarere end at bruge tid på din smartphone eller tablet.
At læse også:
- Hvilke er de bedst sælgende smartphones i Frankrig?
- Guide: hvordan man vælger en smartphone?
- Valg af de bedste hovedtelefoner til alle budgetter
- Hvad er de bedste smartphones i øjeblikket?
- Hvilken bærbar computer skal du vælge?