Den enkleste brownie i verden, vi kender, har mange fordele!

  • Han er lækker;
  • Det er meget hurtigt og nemt at gøre, fordi det er gjort på 15 minutter;
  • Meget økonomisk, det kræver kun 4 ingredienser;
  • Det er ret sundt og egnet for de fleste mennesker, fordi det kaldes en glutenfri kage eller laktose.

Hvis disse fordele stadig ikke er nok, skal du vide, at kakaoen, der bruges i denne opskrift, er en ingrediens, der har flere sundhedsmæssige fordele. For fuldt ud at overbevise dig om, at det er værd at prøve den enkleste brownie i verden, får vi dig til at opdage 7 fordele ved kakao, før du opdager opskriften.

7 fordele ved kakao

  1. Det forbedrer humøret og bekæmper depression og angst ved at øge serotoninproduktionen.
  2. Forebygger trombose, da den indeholder flavonol.
  3. Det bekæmper hypercholesterolæmi, fordi det indeholder en masse antioxidanter.
  4. Forebygger åreforkalkning, fordi det ikke lader kolesterol opbygges i blodkarene.
  5. Forebygger anæmi, fordi det har nok jern.
  6. Reducerer risikoen for diabetes med flavonoid-antioxidanter.
  7. Forebygger demens eller slagtilfælde, fordi det forbedrer blodcirkulationen og hukommelsen.
  8. Reducerer blodtrykket, fordi det forbedrer kvaliteten af ​​blodkar.
  9. Regulerer tarmen på grund af flavonoler og catechiner, der øger mængden af ​​bifidobakterier og lactobaciller, der er til stede i tarmen.
  10. Det kontrollerer betændelsen og reducerer derfor mængden af ​​C-reaktivt protein i blodet.

Den letteste brownie i verden

Brownie uden gluten og uden falktose

ingredienser
3 bananer
1/2 kop kakaopulver
1/2 c. gær te
2 spsk. hakkede valnødder, let ristede
1 c. spiseskefuld kokosnødssukker (valgfrit)

forberedelse

  1. Knus bananerne i en slags pasta.
  2. Bland denne dej med kakao og gæren og smag. Tilsæt om nødvendigt lidt kokosnøddesukker.
  3. Rist nødderne let i en stegepande for at forbedre deres smag og integrere dem i det forrige præparat.
  4. Hæld dejen i en forsmurt kagepande, og anbring den i en forvarmet ovn på 200 ° mellem 15 og 30 minutter.
  5. Fjern formen fra ovnen, når dejen stadig er våd. Lad køle af og skære i terninger.
  6. Hvis du ønsker det, smelt lidt bitter chokolade i vegetabilsk mælk og hæld denne ganache over brownien.
  7. Ledsag dette lille vidunder med en god kop kaffe.

Vi er sikre på, at du allerede er i køkkenet, klar til at starte denne hurtige og lækre opskrift. Inviter dine venner og familie, og lad dem smage denne lækre og afbalancerede brownie.

At læse også:

  • Ha det sjovt med glutenfrie opskrifter
  • 3 bedstemor opskrifter, der skal testes inden vinterens afslutning!
  • Galette des rois: lette og hurtige opskriftsideer

Kategori:

Livsstil