Is er velkomne når som helst på året. Men lad os indse det: sammen med en smuk dag i varme bliver de mere attraktive end nogensinde. Problemet: De kan ødelægge din kost. Gode nyheder, der er lette opskrifter, du kan gøre derhjemme, at forbruge uden moderation!
is opskrifter, der hjælper dig med at tabe dig
Dette er lette is, der kan tilberedes på kun få minutter. Mere naturlige hjemmelavede opskrifter, kalorifattige, rige på antioxidanter og ingen tilsat sukker.
Jordbæris og græsk yoghurt
ingredienser
- 100 gram frosne jordbær;
- 200 gram let græsk yoghurt, naturlig, uden tilsat sukker. Ideelt med mindre end 5 g sukker para 100g
- 1 spiseskefuld sødestof (valgfrit)
forberedelse
Start med at lægge jordbær, sødestof (valgfrit) og den græske yoghurt, der tidligere var frosset i en likvidator. Knus i høj hastighed, indtil du får en cremet konsistens. Is kan spises med det samme eller fryses til en anden lejlighed.
Bringebærkompott og chiafrø
ingredienser
- 100 gram hindbær (friske eller frosne)
- 1 spiseskefuld sødestof, som du kan lide
- 1 spsk vand eller appelsinsaft
- 1 spsk chiafrø
forberedelse
Start med at forberede hindbærkompottet. Varm hindbær, sødestof og vand (eller juice) i en beholder. Kog i 3 minutter, tag den af varmen og omrør indtil puré.
Læg en anden beholder, tilsæt frøene på svag varme og lad koge i to minutter. Lad det derefter køle helt af.
Sød yoghurten, fjern 6 spsk og opbevar dem. Opdel resten i isbægterne. Føj til yoghurten, som du har opbevaret to spiseskefulde hindbærkompott. Bland og spred i glassene forsigtigt over yoghurten. Del det resterende sukker i glassene. Sæt små pinde og sæt dem i fryseren i seks timer.
Bananis og røde bær
ingredienser
- 3 frosne bananer
- 1 håndfuld røde frugter
forberedelse
Læg bananerne i en blender og bland. Du kan tilføje lidt vand, hvis det er vanskeligt at blande. Til sidst, når du har opnået en homogen blanding, tilsættes bærene og blandes igen. Sæt i fryseren og server som is.
Avocado og ferskenis
ingredienser
- 1 advokat
- 3 ferskner
forberedelse
Læg avokadoen og fersknerne i en blender. Tilsæt lidt vand, vegetabilsk drikke eller mælk, hvis blandingen er vanskelig. Når du kommer til en homogen blanding, skal du i slutningen hælde i en skål og lægge i fryseren.
Æbleis
ingredienser
- 3 æbler kogt med kanel (uden skind)
- 2 yoghurt
- Kogevand af æbler (ca. 50 ml)
forberedelse
I en blender, læg yoghurterne, kogte æbler, kogevand og bland. Når blandingen er homogen, hældes den i en skål og lægges i fryseren. Du kan servere det med hindbær.
Mango og kokos is
ingredienser
- 1 advokat
- 1 moden mango
- 1 naturlig yoghurt
- 2 spsk rappede kokosnød
forberedelse
Det er meget enkelt: læg alle ingredienserne i blenderen og bland. Til sidst skal du lægge i fryseren og servere frisk.
Is jordnøddesmør
ingredienser
- 2 frosne bananer
- 2 spsk jordnøddesmør
- 50 ml vand, vegetabilsk drikke eller mager mælk
forberedelse
Læg alle ingredienserne i en blender og bland. Til sidst skal du lægge alt i fryseren og servere frisk.
At læse også:
- En jordbærmousse, der ikke gør dig fed
- 10 fødevarer, der ikke gør dig fedt
- Hvordan laver du din hjemmelavede is?