Høje temperaturer tvinger os til at hydratere mere, men er det muligt at drikke for meget vand? Beruselse for overskydende forbrug findes og kan være dødelig.

historien om johanna pakenham

I maj 2020 deltog Johanna Pakenham, 53, i London Marathon. For at bekæmpe dagens intense varme - dette var de hotteste maraton de seneste år i byen, med en temperatur på ca. 23 ° C - drak hun alt det vand, hun mente nødvendigt for at opretholde hans præstation. I alt konsumerede hun 12 flasker. Da hun ankom hjemme, begyndte hun at krampe og blev transporteret direkte til hospitalet.

Johanna faldt i koma med en diagnosticeret tilstand af hyponatræmi, det vil sige en metabolisk lidelse forårsaget af en lille mængde natrium i blodet på grund af for stort vandforbrug.

Med en sundere livsstil ser vi flere mennesker med flasker vand i hånden, i bilen, på gaden, på kontoret eller derhjemme. Hydrering er vigtigt, men det tilrådes at forbruge maksimalt 2 liter vand om dagen, fordi kroppen kan lide af et overskud af vand.

De problemer, der kan bringe dit helbred

Fra et kardiovaskulært eller metabolisk synspunkt kan det være et problem at drikke mere vand end anbefalet. De bedst kendte tilfælde forbundet med dette overskydende hydratisering er de af professionelle atleter, der har øget deres forbrug væsentligt, hvilket skaber hjerte-kar-mangel.

De første tilfælde af død blandt atleter på grund af overdreven hydrering forekom i 1980'erne under lange konkurrencer. Varigheden indebar et længere behov for hydrering. "Hyponatræmi forbundet med træning producerer en hydroelektrisk ubalance og en stigning i intrakranielt tryk, hovedpine, kvalme, opkast, mental forvirring, og i værste tilfælde kan det forårsage kramper, koma eller død, ”siger Lluis Serra-Majem, direktør for International Advanced Studies in Hydration studier på University of Las Palmas, i et interview med magasinet“ El Pais ”. Symptomer følte af Pakenham, som undslap døden, fordi hun straks blev bragt til hospitalet.

Hvordan opstår rus?

Magasinet Healthline, der er dedikeret til sundhed, understreger, at vandintoksikation opstår, når "mængden af ​​salt og andre elektrolytter i kroppen, der tillader hydrering, bliver for fortyndet". Hyponatræmi er en "betingelse for, at natriumniveauer (salt) bliver farligt lave og elektrolytter pludselig falder, dette kan være dødeligt, fordi det unormalt lave natriumniveau i blodet udfordrer stabiliteten af blodtrykket og det gode helbred hos visse organer som hjertet. "

En undersøgelse foretaget af et universitet i Australien har vist, at hjernen har en forsvarsmekanisme, der aktiveres, når den bliver opmærksom på, at vi har indtaget flere væsker end nødvendigt. Forskning har dokumenteret hjerneaktivitet og vandrelateret indsats i to forskellige situationer: tørstig efter træning og mangel på tørst efter indtagelse af store mængder vand. Undersøgelsen offentliggjort i gennemgangen "PNAS" konkluderer, at hjernen har forsvarsmekanismer, der aktiveres, når vi indtager for meget væske.

I tilfælde af overdrevent forbrug følte de frivillige til forskningen en fornemmelse af "tæt hals" og henviste til at skulle tredoble indsatsen for at kunne sluge. Dette bliver et reelt problem, når denne fornemmelse fortolkes som behovet for at have mere vand indtaget, og vi skal fordoble vores indsats for denne type hjernemodstand.

De vigtigste tilfælde af hyponatræmi er blevet registreret hos atleter, der konkurrerer i triathlon med høj konkurrence, under den største konkurrence som Ironman, ekstrem klatring eller ultra maraton, under militær træning eller kollektive sportsgrene som fodbold. Professionelle atleter, der har øget deres vandindtag markant, har endt med hjerte-kar-insufficiens, ifølge en anden undersøgelse foretaget ved University of Oakland i USA.

I overensstemmelse med denne undersøgelse er det store problem, når vi ikke føler metthed, og vi fortsætter med at drikke i løbet af dagen og tænker, at vi har brug for det.

Andre tilfælde af hyponatræmi

Den 15. april 2002 deltog Cynthia Lucero i Boston Marathon. Før løbet hydrerede den 28 år gamle atlet og fortsatte med at forbruge store mængder Gatorade, en velkendt energidrink i USA, de første 30 kilometer. Hun var god nok på banen, men endte med at smuldre inden løbet. Lucero, der blev bragt til hospitalet i koma, døde tre dage senere.

Læger har bestemt, at dødsårsagen skyldes ødemer i hjernen forårsaget af overdreven hydrering.

I januar 2007 deltog Jennifer Strange, 28, i en konkurrence afholdt af KDND-FM i Sacramento, USA, for at drikke mest vand uden at gå på badeværelset.

Deltagerne modtog flasker med 0, 255 liter vand, som de skulle drikke hvert 15. minut. Denne kvinde døde få timer senere på grund af vandforgiftning. Jennifer Strange havde drukket 7, 5 liter vand uden at have elimineret.

Ved du, hvornår du skal stoppe?

Det er vanskeligt at opdage, når vi har en stor mængde væske i kroppen, skønt der er nogle symptomer, der kan fortælle, om den indtagne dosis er overdrevet. Som universitetsstudiet i Australien rapporterer, er symptomerne ofte hovedpine, kvalme, opkast, mental forvirring og kramper. Denne sidste tilstand skyldes det ødem, der dannes i hjernen og kan være dødelig.

For bedre kontrol med indtaget vand, ud over de signaler, som kroppen udsender - søvn, tørst, sved, svælg eller tørre læber - er det vigtigt at kontrollere farven på ens urin for at forstå, om kroppen er hydreret eller ej. I henhold til undersøgelsen, når væsken er næsten gennemsigtig, viser den, at kroppen er godt hydreret. Når urinens farve er mellem gul og brun, er det et tegn på, at kroppen skal hydratiseres, og i tilfælde af mørkere toner lider du af sundhedsmæssige problemer, såsom en urinvejsinfektion.

Kategori: