Du vil miste et par kilo, men når du kigger efter diætmuligheder, giver du straks op i betragtning af de udgifter, du skal betale? Heldigvis, med vores forslag til billige opskrifter på vægttab, vil du være i stand til at kombinere ingredienser til et vellykket resultat. Derudover er de lækre, lette at gøre, koster næsten intet og hjælper dig med at tabe dig.

Hvordan tilberedes lækre opskrifter, der ikke er dyre at tabe sig?

For at forberede disse opskrifter behøver du bare lidt fantasi og viden om de fødevarer og ingredienser, du skal bruge.

Derefter skal du bare variere maden og blande dem gennem ugen for at få meget nærende og velsmagende menuer!

salater

Normalt er salater grundlaget for enhver diæt, og det er rigtigt, at disse ingredienser ikke er meget dyre! Det er vigtigt at vælge friske grøntsager uden tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler samt at undgå forarbejdet sauce.

Ingrediensideer, som du kan kombinere og spise uden begrænsninger:

1. Salat
2. Vandkarse
3. Blomkål
4. Kål
5. Tomat
6. Agurk
7. Sød peber
8. Zucchini
9. Roquette
10. Gulerod
11. løg
12. Roer
13. Chayote

Billige opskrifter på vægttab med frugt

Selvom det er meget sunde fødevarer, er frugterne ikke blottet for et relativt højt glykemisk indeks, så du behøver ikke at konsumere dem frit under en diæt.

Nogle af dem kan dog let føjes til billige opskrifter på vægttab:

1. Apple
2. Vandmelon
3. Papaya
4. Orange
5. Jordbær
6. Mandarin
7. Grapefrugt
8. Blåbær
9. Brombær
10. Hindbær

3 ideer til billige opskrifter for at tabe sig

Fyldte tomater

Beskrivelse: frokost / middag

ingredienser
6 tomater
300 g revet mozzarella
½ kop revet parmesanost
2 spsk olivenolie
oregano
salt
peber

forberedelse:

1. Skær "hatten" af tomater og fjern pips.
2. Krydre med salt og peber og fyld med mozzarellaost.
3. Læg dem på en bageplade og drys lidt revet ost og oregano over.
4. Drys med olivenolie og sæt den i forvarmet ovn ved ca. 180 ° C i 15 minutter, eller indtil al ost er smeltet.
5. Serveres meget varmt med en salat med salat og nødder.

Forberedelsestid: ca. 30 minutter

Portioner: 6

Omtrentlige omkostninger: € 1, 20 pr. Person

Blomkålgrateng

Beskrivelse: frokost / middag

ingredienser
1 blomkål
60 g margarine
60 g komplet mel
350 ml vegetabilsk mælk
350 ml vand
2 æggeblommer
Saft af en halv citron
1 spsk brødkrumme
salt
peber

forberedelse:

1. Start med at tænde for ovnen ved 200 ° C.
2. I en gryde med vand og lidt salt, tag blomkålen og kontroller dens kogepunkt med en kniv.
3. Når det er mørt, skal du fjerne det, tømme det og skære det i stykker, læg det i en skål.
4. Forbered saucen: hæld margarinen i en gryde, kog op, tilsæt melet, rør godt, tilsæt derefter den varme mælk under omrøring konstant.
5. Tilsæt varmt vand, kog op og rør, indtil det koger.
6. Fjern, krydre sauce med salt, peber og citronsaft, og bland æggeblommer under omrøring godt.
7. Tilsæt den fløjlsagtige sauce til blomkålen og drys med brødmuler.
8. Bages i cirka 15 minutter.
9. Server f.eks. Med grillede kyllingesteaks.

Forberedelsestid: ca. 45 minutter

Portioner: 4

Omtrentlige omkostninger: € 1, 80 pr. Person

Zucchini-lasagne

Beskrivelse: frokost / middag

ingredienser
3 zucchini
8 modne tomater
1 løg
2 fed hvidløg
300 g kylling
200 g revet let ost
2 spsk olivenolie
Sort peber
salt

forberedelse:

1. Sauté hakket løg i olivenolie med knuste hvidløgfedd.
2. Skræl tomaterne, og føj dem til gryden.
3. Tilsæt sort peber og salt og kog i cirka 15 minutter.
4. Slib derefter blandingen i en foodprocessor.
5. Vask zucchini i mellemtiden, skær dem med en mandolin eller tyndt skivet.
6. Tilsæt den hakkede kylling- og tomatsauce i en gryde med en smule olivenolie, hvorefter der reserveres lidt til senere. Kog i cirka 15 minutter.
7. Mens kødet koger, grill courgette på begge sider og placer på et bakke dækket med papirhåndklæde for at absorbere overskydende vand.
8. I en bageplade skal du placere tomatsausen, der er reserveret i bunden, og sprede den godt.
9. Lav nu et lag med zucchini-skiverne, indtil de dækker tomatsausen, som om de var normale lasagne-blade.
10. Dæk zucchini med halvdelen af ​​kyllingeblandingen, og lav et nyt lag med skiver af courgette.
11. Afslut resten af ​​forberedelsen, og læg derefter skiver af courgette.
12. Dæk til sidst lasagne med revet ost.
13. Sæt gryden i den forvarmede ovn ved 180 ° C og brun i 15 til 20 minutter, eller indtil osten er au gratin.
14. Serveres meget varm med en salat til din smag.

Forberedelsestid: ca. 1 t20 minutter

Doser: 8

Omtrentlige omkostninger: € 2, 50 pr. Person

At læse også:

  • 5 opskrifter med avocado for at tabe sig med flere smag
  • Opskriftside om quiche uden dej: med broccoli og laks
  • Tunopskrifter til middag: 6 hurtige og lækre retter

Kategori: