Dårlig kropsholdning på arbejdet, løftning af belastninger for tung … så mange situationer, der ofte forårsager rygsmerter. Ifølge en nylig undersøgelse lider 80% af franskmændene af rygsmerter, selvom den nøjagtige spændingszone varierer afhængigt af tilfældet. Hvordan kan man lindre det?

Forebyggelse først og fremmest mod rygsmerter

Det ville være let at forhindre rygsmerter ved at følge et par regler i hverdagen. Kun alle kender ikke de gode vaner at vedtage. Her er nogle tip til at undgå lidelse af rygsmerter.

Har et tilstrækkeligt træningsniveau

Nogle gange er rygsmerter simpelthen stillesiddende. De fleste af os har livsstil, hvor vi lægger for lidt bevægelse. Hvis du bare rejser dig regelmæssigt fra din stol og opretholder et minimum af blid fysisk aktivitet, såsom gåture, cykling eller svømning, kan du forhindre mange rygproblemer.

En passende holdning hele dagen

Det meste af tiden er vores holdninger upassende. Sørg for at arrangere dit skrivebord for at få den mest ergonomiske holdning, der er mulig i hele din arbejdsdag. Hvis du laver manuelt arbejde, bliver du også nødt til at sørge for at vedtage gode holdningsreflekser og måske arrangere dit arbejdsområde eller den måde, du gør ting på.

Forbedre din krops bevidsthed

Rygsmerter kan også ske, når bevidstheden om din krop er for svag. I dette tilfælde er vi ikke engang klar over, at vi er i en uegnet position til ryggen … Bløde øvelser som yoga hjælper virkelig med at genoprette forbindelse med hans krop og hans fornemmelser.

Reducer stressniveauet

Nogle gange kommer rygsmerter simpelthen fra et for højt niveau af stress. Ved refleks vil kroppen trække sig sammen og akkumulere spændinger for at skabe smerter, der ofte vil blive afsløret i ryggen.

Konsulter den gode læge

Når forebyggelse ikke har været tilstrækkelig, er det nødvendigt at gå gennem en sundhedsperson. Årsagen til rygsmerter kan ikke defineres endeligt uden at konsultere en læge. Det er derfor mere forsigtigt ikke at være tilfreds med en selvdiagnose …

Rygsmerter specialister er reumatologer . En aftale er ofte lang at få, så det første skridt er at konsultere din læge.

Din læge vil lytte til din liste over symptomer. Han er i stand til at ordinere de nødvendige smertestillende midler. Den vigtigste ting i begyndelsen af ​​rygsmerter er at reducere smerten, da det er den, der handicaps dig. Paracetamol hjælper dig for eksempel med at sænke tærsklen for din smerte. Men det er ikke fordi smerten er aftaget takket være medicinen, at vi skal ignorere symptomet, og hvad det afslører …

Din praktiserende læge eller reumatolog får dig til at tage kontrolradioer for at kontrollere, om der er en herniated skive eller en fremspringende skive.

Når dine rygsmerter er aftaget, kan en session med osteopati fjerne dig. Det er bydende nødvendigt at søge råd hos din læge og vise dine radioer til osteopaten for ikke at forværre din tilstand.

Hvad skal man gøre for at lindre rygsmerter?

Når du lider af rygsmerter, er det meget vigtigt at undgå langvarig hvile. Smeltning af muskler og en risiko, som det er nødvendigt at kæmpe for. Husk, at jo mere du bevæger dig, jo bedre bliver du !

Hvis gåtur får dig til at føle dig godt, skal du sørge for at øve dig regelmæssigt. Lægen ordinerer et rygbælte, som holder dig tilbage under dine ture og dine sportsaktiviteter. Puljen er en anden blød sport, der giver dig mere mobilitet.

Bed din læge om fysioterapisessioner for at bekæmpe rygsmerter. Din fysioterapeut tilbyder smertestillende massager, elektroterapi og rehabiliteringssessioner.

Elektroterapi er brug af elektricitet til et smertestillende formål via plaster, der er placeret på sædet på din smerte. En eller to gange om ugen er fysioterapi også et vigtigt våben til rehabilitering af lændenryggen.

Hvad skal jeg gøre, hvis rygsmerter sætter sig permanent?

Medicinsk behandling med hvile er altid primært indiceret til rygsmerter. Hvis behandlingen ikke er tilfredsstillende efter flere måneder, overgår du en MR-behandling.

I tilfælde af at din MRI afslører en herniated disk, må du ikke få panik! Mange mennesker lever med en herniated disk uden at lide smerter i ryggen. Dette er muligvis ikke grunden til din smerte.

Hvis en fremspring eller herniated disk er synlig på MRI, vil din læge være opmærksom på dine symptomer. Han vil se på, om et af dine ben er smertefuldt i hvile, og hvis det løftes udløser alvorlige lændesmerter. I så fald er det bestemt dine nerver, der påvirkes. Hvis du når lammelse, skal du vide, at herniated disc operation kan besluttes af din læge.

Du kan også skabe balance i en posturolog : er du hvælvet? Længer du dig mere på det ene ben end det andet, mens du går? Har du problemer med at finde din balance? Tilpassede ortopædiske indlægssåler hjælper dig for eksempel med at finde en bedre kropsholdning og derfor reducere din smerte.

Kategori:

Livsstil