Uanset om det er en kort eller lang flyvning, er bekymring for at flyve almindeligt og kan påvirke alle. Uanset om det er en fobi eller en frygt knyttet til et chok (en ulykke, chokerende billeder på tv eller i biografen, en særlig ophidset og stressende flyvning osv.) Er frygt for flyet vanskeligt at leve og kan vise sig at være et alvorligt problem, hvis du skal rejse med fly regelmæssigt, især hvis det er en professionel forpligtelse.

Her er nogle nøgler, der hjælper dig med at mestre det og bekæmpe det.

Start med at identificere årsagerne til frygt for flyet

Al frygt for flyet er ikke identisk og er ikke relateret til de samme grunde. Identificering af årsager kan undertiden genindføre rationalitet i ens fobi. Hvornår er vi bange? Var der en trigger? Så mange spørgsmål at spørge dig selv for derefter at tage de rigtige skridt.

Meget ofte er denne frygt ikke rationel: flyet er et af de sikreste transportmidler!

Frygt er ofte knyttet til de samme faktorer:

  • Den imponerende side af de nedbrud, der offentliggøres;
  • En dårlig oplevelse oplevet under svær turbulens eller en elsket en, der har været offer for en flyulykke;
  • Følelsen af ​​ikke at kontrollere noget er også en af ​​de almindelige årsager til denne frygt for flyet.

Blide terapier for at overvinde frygt for flyet

Ligesom en fobi af edderkopper eller en uigenkaldelig svimmelhed, er det muligt at behandle hans frygt for flyet med specialister.

Afhængig af din følsomhed, din profil og oprindelsen (kendt eller ej) af din frygt for flyet, kan du henvende dig til en sophrolog, en hypnotisør, en psykolog og så videre.

Målet er først og fremmest at kontrollere din frygt, at forstå mekanismerne, at kanalisere den og undgå enhver overdosis af stress.

Tag dig tid til flere sessioner, og skynd dig ikke. På den anden side skal du sætte dig en belønning i tilfælde af sejr … Som en tur for eksempel!

Alle korte behandlingsformer og især hypnose kan give gode resultater på fobier som denne.

Praktikpladser foreslået af Air France til at kæmpe mod dens frygt for flyet

Over for spredningen af ​​fænomenet tilbyder nogle virksomheder betalte kurser for at misbruge frygt for flyet.

Air France tilbyder for eksempel en praktikplads i løbet af 7:30 (680 €) i selskab med psykologer og fagfolk i luften.

I simulator eller ansigt til en psykolog, vil du bedre forstå funktionen af ​​din frygt, men også enheden.

En god måde at lære mere og genvinde kontrol på, disse kurser er især effektive, hvis vi ved, at frygt for flyet kommer fra en manglende forståelse af flyets drift og delvis skyldes denne følelse af hjælpeløshed og tab af kontrol under flyvningerne.

Nogle nøgler til bedre at leve hans frygt for flyet

Nogle gode reflekser for at reducere hans frygt, hvis du skal flyve:

  • Rej ikke alene: Din kammerat kan distrahere dig, hjælpe dig med at slappe af eller hjælpe dig
  • Rapporter til flyvebesætningen: de er vant til det og er trænet til at støtte dig, hvis du støder på denne type problemer, tøv ikke med at anmode dem
  • Dokumenter dig selv: nogle specialiserede bøger har bevist deres værdi og giver dig mulighed for at blive bekendt med sikkerheden ved dette transportmiddel.
  • Slap af: rejse under gode forhold. Sov og spis godt, tag tid til overførsler, slentre rundt i lufthavnen og vælg en god bog og en musikafspiller med et headset.
  • De hårde tider er generelt start og landing, det er i disse faser, det er nødvendigt at koncentrere sig. Prøv at holde sig optaget, tale med nogen, eller udføre nogle åndedrætsøvelser, såsom hjertekoherens for at berolige dig selv naturligt.

Rationaliser denne frygt for flyet

Bliv opmærksom på hans frygtniveau

1 fransk ud af 4 er bange for flyvning, så det er ikke et isoleret fænomen, og hvis du er en del af en fjerdedel af befolkningen, der har frygt, før flyvningen er normal . Frygtniveauet vil imidlertid variere fra en person til en anden, fra lille frygt til panikangst.

Prøv at se, hvor du er på denne stige, og hvor kritisk den frygt er. Hvis det ikke er for vigtigt, kan det være muligt at resonnere uden nødvendigvis at gennemgå terapi.

Forstå, at flyet er sikkert

At stjæle er ikke naturligt for os, hvorfor denne frygt for at flyve er så udbredt. Men på en rent pragmatisk måde, lad os se statistikkerne om ulykker vedrørende de forskellige transportformer. Bilen er meget sikrere end flyet, og alligevel tøver mange mennesker, der er bange for flyet, ikke kører hver dag.

Kategori: