Symptomerne på udbrændthed nævnes ofte , men hvad kan du gøre , når du først er i denne forfærdelige spiral? Hvordan kommer man ud?

Symptomerne på udbrændthed

Burnout, også kendt som Burnout, er en tilstand af fysisk, men følelsesmæssig træthed. Det er ofte resultatet af langvarig stress på arbejdet.

Det angår alle arbejdstagere, uanset deres socio-professionelle kategori: ledere, arbejdere, liberale erhverv osv. Visse personligheder vil naturligvis være mere udsatte for risikoen: man mener således perfektionister, workaholics …

Symptomer på udbrændthed inkluderer:

  • En følelse af langsigtet fysisk og mental udmattelse,
  • Mangel på energi, som er både fysisk og mental,
  • Følelsen af ​​at blive overvældet,
  • Hovedpine, søvnløshed osv.

Forværring af symptomer

Hvis situationen ikke forbedrer sig, og arbejderen stadig er utilfreds med sit arbejde og fortsætter med at føle sig udmattet, forværres symptomerne. Specialister bemærker derefter følgende tegn: stress, mavesår, men også tendenser til misbrug af ulovlige stoffer eller spiseforstyrrelser. Når situationen fortsætter, kan arbejdstageren lide af depression. Medarbejderen vil ikke længere være i stand til at gå på arbejde for at udføre sine opgaver, da hans psykiske situation, men også fysisk, ikke tillader ham at gøre det.

Hurtige og lette spørgsmål kan hjælpe med at identificere symptomer på udbrændthed. Dette er ofte en række spørgsmål, der vil fokusere på:

  • Overophedning på arbejdet

Du arbejder hjemme om natten, i weekenderne. Men selv med alle disse anstrengelser. Du kan ikke opdatere dig selv mere

  • gearet

Du bliver ivrig efter ikke at falde i søvn i tide og få din søvn.

  • dømte mister
  • Signaler (torticollis osv.)
    • Du besvimer på arbejdet
    • Du føler dig mindre motiveret i morges
    • Du vil arbejde mod hjertet
  • isolation

Du føler dig mere og mere alene. Hvis vi taler til dig, undrer du dig over, hvorfor du er mistænksom, hvad du vil have

  • Brug af hjælpemidler
    • Din læge har ordineret, hvad du skal sove, berolige din angst, være mindre træt
    • Du føler dig mislykket, hjælpeløs med at påtage dig dit job
    • Du kan ikke klare det, du bliver bedt om at arbejde
  • desillusionering

Du finder ud af, at folk omkring dig lytter for meget og klager

  • sammenbruddet

På vej til arbejde strammes panik dig som en skruestik, du er sved, dit hjerte banker vildt

Du kan finde dette spørgeskema på webstedet Lidelse og arbejde.

Sådan rebound efter en udbrændthed?

Kom nærmere din læge

At acceptere, at du ikke har det godt, er ofte det første skridt hen imod helbredelse. Din læge vil ikke dømme dig og vil informere dig, vejlede dig.

Kontakt supportgrupper

For ikke at være alene, tøv ikke med at lede efter supportgrupper i din by. Der er flere og flere, udbrændthed er ikke et isoleret onde. Disse grupper bør ikke erstatte besøget hos lægen, men de giver dig mulighed for at åbne mere for andre, diskutere og lære at få et nyt blik på fremtiden, dit arbejde, dit forhold til andre osv.

Gennemgå dine professionelle mål

Udnyt disse øjeblikke, besøg fagfolk for at stille dig de rigtige spørgsmål: er du opfyldt på arbejde? Stemmer dit job med dine værdier?

Bestem dine prioriteter

Privatliv, erhvervsliv: idealet ville være at formå at forene de to ved ikke at ofre dit sentimentale, sociale liv for dit arbejde …

Angiv dine prioriteter, og husk, at der skal være et liv efter kontoret.

Tænk på fritid

At gøre det, du elsker, er vigtigt, især efter at have gennemgået en krise. Prøv en ny sport, en ny hobby, eller tag dig tid til at udforske en aktivitet, der længe har været din. De fremskridt, der er gjort, gendanner selvtillid og øger selvtilliden.

At læse også:

  • Hvordan styres stress på arbejdet?
  • Sygdom ved træthed: de pågældende tilfælde
  • Hvad skal man gøre i tilfælde af mobning på arbejdspladsen?
  • 6 tegn, der viser, at det er tid til at skifte job
  • Hvad er symptomerne på depression?

Kategori:

Beskæftigelse