Kolesterol er naturligt til stede i kroppen. Det udfører væsentlige funktioner og bidrager til fremstilling af hjerneceller, hjerte, hud osv., Visse hormoner, syntese af vitamin D osv. … Man dypper det gode og det dårlige.
Opdatering om de variabler, som vi alle kan handle på for at forblive sunde og sænke kolesterol !

Hvorfor skulle du prøve at sænke dit kolesterol?

Vi skelner mellem det gode kolesterol, det, der hjælper med at transportere næringsstoffer i kroppen og til at evakuere affald, dårligt kolesterol, som i overskud danner propper i arterierne og forårsager hjertesygdomme.
Overskydende kolesterol fremmer forekomsten af ​​koagulater, som kan forårsage infarkt. Det tilrådes derfor at overvåge denne sats regelmæssigt.
Vi kan handle direkte på hans kolesterolniveau! Produceret af leveren er det frugten af ​​en individuel syntese, der kun afhænger af genetiske faktorer og meget af livsformen, især mad.

Hvilke fødevarer der skal favoriseres

Mad at spise mindre ofte:

  • salt
  • æg
  • stegning
  • Umættet fedt
  • Forarbejdet sukker

Mad der skal favoriseres som en del af en afbalanceret diæt:

  • Vegetabilske margariner, der indeholder essentielle fedtsyrer og er beriget med vitamin A og E, der fremmer godt kolesterol
  • Magert kød, fjerkræ
  • fisk
  • Mindre fedt mejeriprodukter

Fødevarer, der beskytter mod kolesterol:

  • æblet
  • olieholdige frugter (nødder, hasselnødder, mandler)
  • bælgfrugter

Sådan tilpasser du din livsstil

  • Det anbefales stærkt at stoppe med at ryge: tobak fremmer forekomsten af ​​hjertesygdom
  • Det anbefales at undgå en stillesiddende livsstil: at bevæge sig hver dag, at dyrke sport bidrager til hjertets funktion
  • Endelig er selv en let overvægt en skærpende faktor for hypercholesterolæmi: en lille diæt eller bedring i hånden kan gøre meget for dit helbred.

Kolesterolrelaterede sygdomme at passe på

Derudover skal nogle sygdomme overvåges: De kan faktisk udfælde begyndelsen af ​​hypercholesterolæmi. Blandt dem er diabetes og hypertension.
Husk at udføre regelmæssige kontrol med din læge!
At læse også:

  • 8 ting at vide om kolesterol
  • Idræt derhjemme: vores tip og tip til succes!
  • Hvad er fordelene ved at gå?

Kategori:

Livsstil