Arbejder du foran computeren hele dagen? Derefter er du helt sikkert ikke fri for nogen punktlig øjestamme eller tørt øje. Øjet træthed er et reelt arbejdsrelateret sundhedsmæssigt problem. Vi forklarer dig

Øjet træthed: de involverede skærme

Hvad er symptomerne?

Øjet træthed påvirker mellem 70% og 75% af de mennesker, der arbejder foran en computer! De vigtigste symptomer er: tørt øje, irriterede øjne, hovedpine og vanskeligheder med at fikse en genstand.


Hvordan kan man forhindre øjet træthed?

Hvis du ikke har andet valg end at arbejde foran en computerskærm, er du nødt til at tage nogle forholdsregler for at undgå at lide under den smerte, der rammer mange arbejdstagere.

  • Afstanden med din skærm

Din skærm skal være omkring 50 - 60 cm fra dine øjne, afstanden fra dine arme. Øjnene bliver meget hurtigere trætte foran en skærm, der er placeret for tæt.
At vide : dine øjne skal være øverst på din skærm. Du er velkommen til at hæve eller sænke dit sæde i henhold til dette benchmark.

  • Tag "okulære" pauser

Dine øjne skal fokusere på et punkt i en anden afstand end din skærm. Det er vigtigt at forlade din skærm regelmæssigt og se "slukket".
Tip : Fokuser øjnene hvert 15. minut fra skærmen i 15 sekunder.

  • I tilfælde af tørt øje

At fikse en skærm får os til at glemme at blinke, og tørt øje er meget almindeligt. Du kan tvinge dig selv til at blinke oftere eller at placere din skærm lavere end normalt. Når man ser ned, øjenlåget dækker meget mere øjet, vil det være mindre tørt.

  • Undgå refleksioner på skærmen

Vær opmærksom på belysningen omkring din skærm for at undgå uønsket blænding og lys i øjnene.

  • Sådan får du vist et papirdokument

Hvis du skal flytte fra et dokument til skærmen, kan du prøve at placere det ved siden af ​​din skærm for at forhindre, at dine øjne fokuserer for ofte. Du kan f.eks. Rette det med en dokumentholder, der er tilpasset din skærm.
Hvis symptomerne fortsætter med disse få forholdsregler og får dig til at lide, tøv ikke med at konsultere!

At læse også:
  • Pauser på arbejdet: en nødvendighed!
  • Hvordan skal man bekæmpe hovedpine?
  • Rygsmerter: hvad skal man gøre?

Kategori:

Livsstil