Symptomerne på stress kan være mange. Konfronteret med komplicerede situationer eller pres i dit daglige liv, kan din krop reagere på forskellige måder. Det er vigtigt at registrere symptomer på stress i tide, så du bedre kan styre denne type situation.
Hvad er stress?
Generelt, når individer får til at opleve en mindre gunstig situation eller føler sig tvunget til at nå eller opnå et bestemt karrieremål, kan de føle sig ubehagelige og nogle gange endda triste eller have lav selvtillid. .
Det er almindeligt, at folk føler sig konstant irriteret, følelsesmæssigt ubalanceret og endda nervøs.
Stress "betyder spænding, og det inkluderer alle de fysiske og psykologiske forstyrrelser, der undergraver eller hindrer vores indre fred."
Stress defineres som en stigning i produktionen af hormoner i binyrerne som respons på visse stimuli såsom træthed, forkølelse og endda visse infektioner. Der er dog andre stimuli forbundet med stressfaktorer, såsom angst, overbelastningstryk, irritabilitet, utålmodighed, for meget ekstra ansvar og naturligvis følelsesmæssig ustabilitet.
I dag taler vi om det, vi kalder "stresshåndtering". Men hvad betyder det?
Stresshåndtering henviser til rettidig forebyggelse af mulige problemer, der kan forårsage sygdomme, forskellige typer handicap og i ekstreme tilfælde føre til død. Slagtilfælde, hypertension og hjertesygdom er nogle eksempler.
Daglige stresssituationer er de mest almindelige. De stammer fra psykosociale faktorer og påvirker normalt flere mennesker, der bor i bycentre.
Det faktum, at et individ udsættes for forskellige situationer med høj stress i hverdagen, forårsager ofte nogle symptomer på stress.
Fysiske og følelsesmæssige stresssymptomer
1. Det overdrevne hårtab
Overdreven hårtab kan være et tegn på høj stress. Hvis du dog bemærker et mere rigeligt hårtab end normalt, skal du konsultere en læge for at få en korrekt diagnose.
2. Ændret appetit
Føler du for nylig en betydelig stigning eller fald i appetit? Så du skal være årvågen; det kan være et ret afslørende symptom på et overskud af stress.
Undertiden har folk en tendens til at spise mere mad relativt ofte i løbet af dagen, som en måde at klare stress på, og ofte uden at vide det. Andre tværtimod i den samme sammenhæng "glemmer" at spise ordentligt.
3. Hudallergi
Hudallergier er også meget almindelige blandt mennesker, der dagligt er nødt til at klare stress. At føle sig nervøs og ængstelig af en eller anden grund kan forårsage allergi fra den ene dag til den næste. Mange mennesker har en tendens til at føle kløe på kroppen, hvilket får dem til at ridse for meget, hvilket forårsager hudskader, nogle gange meget alvorlige.
4. Svimmelhed
Svimmelhed kan være et resultat af ekstrem træthed og dårlig ernæring. Når du er i en situation med høj stress, kan svimmelhed være et meget foruroligende symptom.
Hvis dette er den type symptomer, du føler, skal du vide, at det er en manifestation af din krop for at advare dig om, at noget er galt.
5. Mangel på søvn
I stressede situationer kan det være vanskeligt at falde i søvn og have en rolig og kontinuerlig søvn. Dette er et af de mest symptomer, der er forbundet med fysisk stress.
Hvis du er bekymret, ængstelig eller nervøs, er det normalt, at når du går i seng for at sove, kan du ikke stoppe med at tænke over alle dine bekymringer.
6. Konstante muskelsmerter
For at du lettere kan håndtere stress, skal motion være en del af din daglige rutine. Når du føler dig meget stresset, manifesteres din krop også gennem musklerne, som bliver anspændte, hvilket ofte forårsager lænde-læsioner.
7. Hovedpine og migræne
Hovedpine er meget almindelig hos mennesker, der dagligt udsættes for stress. Kombineret med søvnløse nætter og nedsat appetit kan de blive din værste fjende i din kamp mod sygdommen.
8. Træthed
Glem aldrig, at din krop har brug for at hvile og tage pauser. Analyser din livsstil og udvikle strategier for at lære, hvordan du styrer den så godt du kan. Planlægning kan undertiden være et effektivt redskab mod træthed.
9. Lav immunitet (tandproblemer og hyppige forkølelser)
Nogle ekstreme tilfælde af opbygning af stress kan føre til nedsat forsvar af dit immunsystem. Ændring af din diæt og andre daglige vaner kan hjælpe dig med at løse dette problem uden at bruge andre metoder.
10. Urinering ofte
Hvis du har mavesmerter eller føler behov for at urinere oftere end normalt, kan dette også være et symptom på overdreven stress.
11. Følelse af fiasko
Det er normalt, at når du står over for en pressesituation på arbejdet, er du bange for at mislykkes. Det er vigtigt, at du lærer at tackle mest muligt trykket på arbejdet for at imødekomme det ansvar, du har uden at føle dig dårlig og nervøs.
12. Tab af hukommelse
Kronisk stress kan forårsage et fald i den rumlige hukommelse, det vil sige den hukommelse, at du har steder og genstande. Hvis du aldrig husker, hvor du lægger din tegnebog, eller hvis du endda mister dine ting ofte, skal du være forsigtig. Det kan være et symptom på stress.
At læse også:
- De fem te, du skal drikke om natten for at sove godt
- Depression på arbejdet: Hvordan fikser man det?
- Hvad er symptomerne på depression?