Søvnløshed kan have flere årsager, den vigtigste er stress og overaktivitet i hjernen, som ikke kan stoppe forhindrer os i at sove. Ud over medicin, som kan få os til at udvikle afhængighed, findes alternative løsninger, inklusive hypnose.
Er søvnhypnose en effektiv løsning?
Hypnose for at sove bedre: for hvem?
Hypnose angår alle. Naturligvis skal du være samarbejdsvillig og modtagelig for denne type alternative metoder. Statistisk set er det mere effektivt for kvinder.
At øve hypnose for at sove bedre betyder at opgive alle former for medicin: mennesker, der ikke ønsker (eller ikke kan) bruge sovepiller, de, som homøopati mislykkes, kan henvende sig til denne praksis.
Advarsel: denne metode fungerer ikke på tilfælde af søvnløshed relateret til en usund livsstil eller med medicin eller kronisk smerte. På den anden side vil det være effektivt i tilfælde, hvor fraværet af søvn er forårsaget af intellektuel hyperaktivitet, ønsket om at kontrollere alt, manglende evne til at give slip.
Hvem praktiserer det?
At finde en professionel kvalitet, du har tillid til, er et vigtigt skridt. Lad en hypnotisør anbefale dig til din familie, eller hvis ikke, spørg din læge, din homeopat eller din apotek.
Du kan også konsultere den online mappe fra den franske forening for undersøgelse af medicinsk hypnose.
Det giver dig mulighed for at finde en professionel, der er anerkendt af hans kammerater i dit område.
Advarsel: Kvæger er talrige i denne sektor. Stole på godkendte nationale organer.
Hvis resultaterne begynder at mærkes efter 2 til 3 sessioner, tager det undertiden et dusin møder for dybt forankrede problemer.
Hvordan fungerer det?
Hypnose dypper dig i en tilstand af halv søvn. Målet er at udforske ens ubevidste sind og opdage søvnblokerende mekanismer.
På samme tid giver denne semi-letargiske tilstand dig mulighed for at genlære søvn og dens fordele.
Et alternativ: selvhypnose
Det er muligt at anvende principperne for hypnose alene derhjemme. Disse øvelser kan forklares af en hypnotisør; du kan også ringe til en sophrolog eller, hvis du ikke gør det, finde information via bøger som La Sophrologie facile.
Vær særlig opmærksom på din vejrtrækning (som skal være dybt og kommer fra maven), visualiserer du et sted eller et objekt, som du føler dig tryg, hvilket giver dig behagelige fornemmelser.
Denne opmærksomhed giver dig mulighed for at vende dig væk fra problemer, der forhindrer dig i at sove.
At læse også :
- Stop med at ryge med hypnose
- Hvad er de bedste steder at sove godt?
- Afslapning i søvn: en effektiv måde at bekæmpe angst på