Hvis mange mennesker ved om jernmangel, også kendt som anæmi, eller magnesiummangel, der forårsager træthed, er mange ikke klar over, at vitamin D-mangel kan have alvorlige konsekvenser for kroppen og endda forårsage alvorlige sygdomme, som kræver langtidsbehandlinger. Her er alle vores tip til at identificere denne mangel og behandle den.
Før vi stiller spørgsmålet om D-vitaminmangel … må vi vide det bedre!
D-vitamin fremstilles af kroppen, når den udsættes for sollys. Det hjælper med at metabolisere calcium, der er ansvarlig for styrken af især knogler. Det hjælper også med at regulere fosfatniveauer i kroppen.
D-vitaminmangel er ikke ubetydelig.
Hvem er de mennesker, der mest sandsynligt er mangelfulde?
- Frem for alt er de mest udsatte mennesker spædbørn. Lidt udsat for sollys drager de ikke fordel af et D-vitaminindtag med deres kost, især hvis de får modermælk.
- Ældre mennesker er den næstmest udsatte befolkning: De er ikke kendt, men de har højere krav til D-vitamin.
- Mennesker, der ikke udsættes for solen eller ikke har tilstrækkeligt sollys er også målrettet. De, der bor i områder med et vanskeligt klima, dem, der arbejder indendørs eller om natten osv.
- I mindre grad er andre kategorier af mennesker målrettet: mørkhudede mennesker, overvægtige mennesker og så videre.
Hvad er konsekvenserne af en sådan mangel?
Osteoporose er den største fare. Vækstlidelser kan observeres hos børn og generelt forstyrrelser i immunsystemet.
Hvor er D-vitamin?
D-vitamin er til stede i solstråling. Du finder det også på din tallerken: i fedtet fisk (laks, sardiner og tun), æggeblommer, oksekødelever, nogle oste, især korn.
Det kan være nødvendigt at bruge kosttilskud, men i dette tilfælde anbefales det at konsultere en læge, der diagnosticerer og ordinerer den rigtige dosis.
At læse også:
- Mod træthed, er vitaminkurere effektive?
- Hvad er virkningen af kongelig gelé på vores helbred?
- Alt om ginseng: fordele og forholdsregler