At komme i vane med at bevæge sig er et grundlæggende første skridt.
Vores tip til at motivere dig til at spille sport
1) Tving dig selv til at bevæge dig
Det er velkendt, det føles så godt, når sportssessionen er over! Fokuser på dette velvære snarere end på begrænsningerne, og din motivation til at udøve sporten vil kun komme ud større.
2) Lær om, hvordan din krop fungerer
Hvilke øvelser kan brænde fedt og kulhydrater? Hvad er ernæringstipsene for at maksimere effekten af denne eller den pågældende sport? Intet som bevidsthed om, hvordan din krop fungerer for at stimulere din motivation.
3) Sæt specifikke mål på kort, mellemlang og lang sigt
Disse udfordringer øger din motivation til at spille sport.
4) Find de perfekte skemaer
For nogle holder sport ved middagstid ved siden af arbejdet dem motiverede. For andre er lørdag morgen det perfekte tidspunkt at evakuere stress uden professionel begrænsning. Det er op til dig at finde din rytme!
5) At gøre tingene alene
Først kan du øge din motivation ved at tage en ven med dig. Men at forstå, at vi først gør ting for os selv, er den stærkeste motivation!
6) Få hjælp fra en personlig coach, hvis det er nødvendigt
Din coach hjælper dig med at opretholde dine mål og forhindre dig i at tabe alt i de mest kritiske øjeblikke.
7) Vær opmærksom på dine fremskridt
Bemærk dem regelmæssigt på en lille notesbog eller på din mobiltelefon for at måle de fremskridt, der er gjort. En app på din smartphone kan nemt hjælpe dig med at spore din vægt f.eks.
8) Spis 40 minutter efter træningen
Du finder tilfredshed og følelsen af ikke at opretholde dit fedt. Faktisk, efter en indsats, der varer 40 minutter til en time, fortsætter din krop med at forbrænde energi!
9) Husk at tage musik eller en film med dig
Cyklen i vandet i den personlige kabine vil være mere underholdende!
10) Se ting i ansigtet i stedet for at dømme dig selv
Ja, det er gået tre uger, siden du gik glip af dit abdo-glutes-kursus. Men desillusionen efter tilmelding til gymnastik klasser er ret almindelig! Uanset om det drejer sig om en sportstræning eller til en virksomhedsoprettelse, stopper 80% af folk deres aktivitet i desillusioneringsfasen.
11) Fokuser på resultatet frem for begrænsningerne
Forestil dig din krop tonet og skåret i løbet af et par uger, og de tabte pund. Dit sind fyldt med entusiasme og tilfredshed får dig til at glemme den smertefulde begyndelse.
12) Husk, at sportsaktiviteter fjerner stress
Sport er en god taktik til at skifte sind og tømme sindet. Din søvn bliver meget bedre efter en træning.
Oplev alle vores artikler ved at abonnere på nyhedsbrevet!At læse også:
- Sport på tom mave: risici og fordele
- Gør gravid sport: god eller dårlig idé?
- Afslapning med yoga: hvad er princippet?