Din fødsel gik godt: en følelsesladet tornado, nogle mindre komplikationer, en vaginal fødsel eller et kejsersnit … Uanset hvilket scenarie, hvad en omvæltning! Imidlertid må postpartum-perioden ikke overses: det er grundlæggende for at finde en balance i kroppen og tilpasse sig ens nye liv. Her er de fire grundlæggende trin.

Efter fødslen: et par dage senere

At opleve stor træthed og smerter er helt normalt. Hvis du har fået en fødsel, der kræver operation, er det tid for kroppen at genvinde sit præg.
Ar kan også forårsage ubehag, så det anbefales at vente flere uger (normalt fire til seks) for at gå videre til næste trin.
I mellemtiden må du ikke bære en tung belastning, sidde forsigtigt ned og hvile!

At pleje din perineum

Efter dette trin kan du tænke igen om den fysiske aktivitet og omskolingen af ​​din krop, der har gennemgået store ændringer. Nødvendigheden er perineal genuddannelse. Perineum er en stor muskel og meget kraftig. Under graviditet og fødsel skades det. Det kræver derfor særlig opmærksomhed.
Disse rehabiliteringssessioner med en fysioterapeut eller jordemoder støttes af social sikring.

Vend tilbage til sport efter fødsel

Så snart din læge eller fysioterapeut giver dig grønt lys, kan du genoptage en sportsaktivitet . Dette er meget vigtigt, fordi det giver dig mulighed for at finde din krop og din energi.
Vær dog forsigtig : kom ikke i en olympisk forberedelse! Gå glat og følg råd fra fagfolk. For eksempel er svømning en fremragende praksis for unge mødre.

Pas på din hud

For at genvinde god hudelasticitet og fasthed inden graviditet er det vigtigt at fugtige og massere hele kroppen med vægt på bryst, mave og lår.
Denne specielle pleje til at gentage hver dag eller to gange om dagen vil hjælpe dig med at genvinde kvaliteten på din hud og hjælpe med at forhindre strækmærker.
Hvis du vil vælge en naturlig pleje, skal du vælge arganolie med anerkendte egenskaber.
At læse også:

  • Spørgsmål og svar om fødselsdepression
  • Hvordan får man gratis babyprøver?
  • Babymad: vores tip til mindre forbrug

Kategori:

Livsstil