Om vinteren formerer bakterier sig, og spredningen af ​​vira forårsager epidemier, der er vanskelige at kontrollere. Gastroenteritis, influenza, forkølelse og anden bronchitis kan sømme os i seng i flere dage.
Heldigvis kan nogle gode tip hjælpe os med at blive syge : her er de.

For at undgå at blive syge: vi glemmer sukkeret!

Dette råd kan virke absurd, og alligevel! Det overdrevne forbrug af hvide sukkerarter (især det, der findes i industrielle retter) øger produktionen af ​​hvide blodlegemer i kroppen, hvilket medfører et fald i immunsystemets evne til at forsvare kroppen mod virusangreb og andre mikrober.

Glem derefter, især:

  • slik
  • Industrielle retter
  • Wiens kager fra supermarkedet

Vi er fulde af vitaminer og mineraler

Mineraler er meget vigtige. Til stede i fisk, skaldyr, skaldyr og tang er de vigtige for en sund krop.

Respekter hans rytme

Når temperaturen falder, ønsker vi at cocoon stille og roligt derhjemme. Og det er godt! For at privilegere en god bedring med tilstrækkelig times søvn er det at sikre kroppen kroppen til at regenerere sig selv. Melatonin udskilles mellem 22:00 og 07:00. Hun er ansvarlig for immunsystemets funktion og opfordrer til at sove for at udføre sin mission. Sigt efter 8 timers søvn om natten ved at undgå at gå i seng for sent.

Nyd dine dage grundigt

At have en sportsaktivitet får kroppen til at være mere modstandsdygtig og forstærke sig selv dagligt. At finde glæden ved at gå i poolen, løbe, cykle to gange om ugen vil være ideelle aktiviteter for at holde kroppen i form.

Hvis du ikke kan, eller hvis ideen fraråder dig, skal du bare huske på, at du er nødt til at forblive dynamisk hver dag: gå så meget du kan, parker din bil længere, gå af en metrostation tidligere, gør din shopping. i næste kvarter, tag trappen i stedet for elevatoren … Alle undskyldninger er gode!

Bund ikke sammen

De overophedede skriveborde får os til at øge temperaturen derhjemme og tage på en ekstra trøje. Dette er en dårlig strategi: når kroppen er for beskyttet, ved den ikke længere, hvordan man håndterer ekstern aggression.
Det anbefales at opretholde en maksimal temperatur på 19 grader derhjemme til en stille vinter.

Sats på planter og kosttilskud

Timian behøver ikke længere at bevise sin formidable effektivitet på bakterier. Absorberet som en infusion forhindrer det de små bekymringer om vinteren. Lad det stejle i 5 minutter, og tilsæt din drikke en teskefuld honning. Det blødgør halsen og styrker den forebyggende virkning af timian.

Bemærk, at dette middel ikke anbefales til gravide og ammende kvinder.

Du kan også henvende dig til ingefær for at give dig en pisk eller citron (skub en halv citron i din kop, og blødgør en puck, hvis du har ubehandlede organiske citroner til rådighed). Citronen vil stimulere leveren og afgifte din krop.

Du kan også programmere en kur mod kosttilskud, som du finder i apotek eller apotek. Rhodiola er især en plante med bevist effektivitet på vinterens bekymringer. Andre behandlinger, der indeholder en cocktail af naturlige aktiver, hjælper med at øge dit immunsystem, når den kolde sæson nærmer sig.

At læse også:

  • Hvordan kan man overvinde søvnløshed?
  • Hvilken sport skal man vælge i henhold til dens mål?
  • Hvad er fordelene ved salvie-te?

Kategori:

Livsstil