Top Body Challenge er en sportsudfordring i 12 uger. Hurtige resultater, sport derhjemme og motivation på sociale netværk er nøgleordene.
Hvem er den øverste udfordring for kroppen?
Den øverste kropsudfordring (eller TBC) er til:
- alle mennesker, der vil tabe sig: for ikke at nævne et spektakulært tab, op til et dusin pund, kan dette program være interessant
- dem, der ønsker at opbygge muskler: for ikke at nævne en krop af bodybuilding, en samlet muskelstyrke er altid velkommen: mere tonicitet, bedre hylning, en styrkelse af leddene, der kan forhindre visse kvæstelser (især brud) eller nogle sygdomme
- dem, der ønsker hurtige resultater : synlige og kvantificerbare, resultaterne er motiverende
- dem, der ikke kan eller ikke vil gå i gymnastiksalen eller investere i for stort udstyr
Hvad er det?
TBC blev designet af to sportstræner, Sonia Tlev og Lucile Woodward, begge brænder for fitness og meget populære på sociale netværk.
Dette er et program spredt over 12 uger og fælles for alle.
Hver uge er der tre hjemmesportsessioner planlagt. I 30 minutter følger du en række øvelser.
Derudover anbefaler programmet dig at øve en cardioaktivitet, som vil fremme forbrænding af fedt; Det kan være cykling, løb osv.
Hvad er det nødvendige udstyr?
Det er minimalt! Dette er en af de største styrker ved dette program: ingen grund til at investere i dyre udstyr eller betale gymnastikselskab.
Du har brug for:
- en fitness mat
- håndvægt (fra 2 kg)
- et springtov
- et passende tøj (leggings, bh, sneakers)
Hvorfor er det så motiverende?
- Denne udfordring er effektiv af flere grunde:
det har et endeligt mål: det er ikke en rutine, men et program med en slutdato. Så du sætter dine mål og forbliver motiverede til at afslutte løbet - det nyder en stor mani på sociale netværk: fotos før / efter er motiverende, og resultaterne er ofte imponerende!
- Det kan også være et komplet program: ud over TBC kan du få adgang til ernæringsrådgivning.
Jeg vil starte!
Du kan downloade PDF-versionen af TBC på Sonia Tlevs websted til en pris af 39 €
Find også ernæringsrådgivning og en version af programmet til det mest varige!
Et ideelt program til lancering lige før sommeren!
At læse også:
- Hvilken sport skal man vælge i henhold til dens mål?
- 5 tip til at spille sport online uden at bryde banken
- Alle tricks til at have en flad mave