Uanset om det er overskridelser af slutningen af ​​året ferie og alle former for wake-up fester, eller snarere et ønske om at starte 2020 godt for at give hans krop alle aktiver, er detox en god refleks at vedtage. mindre en til to gange om året.
Her er nogle detox- menuideer, der gør det nemt derhjemme.

Den ultra-enkle detox-menu: eliminering af skadelige fødevarer

Du ønsker at give dig selv en detox uden at forstyrre din daglige liv? Eller du kan ikke spille spillet 100% på grund af afstemningens arbejdsmiljø eller dit familieliv? Her er en passende detox-menu.

Tænk på dine spisevaner og fjern de mest skadelige fødevarer for dig. Det kan for eksempel være:

  • slik
  • Brus
  • kød
  • Industrikager osv.

Sørg for at fjerne dem fra dit daglige liv over 2 uger. Med en sådan detox er det sandsynligt, at denne diæt får dig til at glemme den!

Frugt & grøntsag detox

Nogle fødevarer har magt til at afgifte din krop: nogle fokuserer på leveren, andre nyrer osv. Fokus på disse frugter og grøntsager ved at spise dem kogte eller rå ledsaget af hvidt kød eller fisk tillader en enkel og effektiv detox. Tænk især:

  • Citronsaft: i infusion eller i opvaskemaskine
  • Kål, der hjælper fordøjelsen (rå i salat, blandet i suppe, kogt i surkål)
  • Med artiskok (i salat eller natur), der stimulerer produktionen af ​​galden
  • Purre, der fremskynder fordøjelsen (i bouillon, om efteråret)
  • Selleri, der dræner overskydende vand
  • At spise mango eller papaya til tarmen
  • Undgå at spise for mange stivelsesholdige fødevarer, og berig din fiberdiæt

Flydende detox

Radikal nok, flydende detox sætter din krop virkelig og renser den grundigt.
Til morgenmad, frokost og middag skal du kun bruge blandet frugt og grøntsager, grøn te og grøntsagsbuljongter.

Nogle kolde ideer:

  • Æble, avocado, citron, agurk
  • Ananas ingefær mynte
  • Orange, grapefrugt, kiwi

Og ved buljongradiusen:

  • Zucchini, bønner, purre, løg
  • Gulerod, peber, tomat, selleri, hvidløg
  • Kål, hvidløg, purre

Sæt på urterne for at aromatisere maksimalt og må ikke overskride 5 dages væske.

De gode detoxbevægelser

  • Drik meget! Dette er den bedste måde at fjerne affald på
  • Træning for at fjerne giftstoffer hurtigere
  • Spis på et fast tidspunkt: din krop kan ikke lide at blive forstyrret. Regelmæssigheden i dine skemaer giver ham mulighed for at tilpasse sig.
  • Spis med din sult: Spring ikke over måltider, ikke sulte dig selv, men spis ikke hverken ved refleks eller ved social konvention. Lyt til din krop!

At læse også:

  • Vores hjemmelavede detox smoothie-opskrifter
  • 3 opskrifter med detox juice at prøve!
  • Hvad er de bedste apps, der hjælper dig med at tabe dig?

Kategori:

Livsstil