Har du besluttet at komme tilbage i form eller blot have en let sportsaktivitet uden at gå i gymnastiksalen? En økonomisk og enkel måde: spille sport derhjemme !

Hvordan spiller jeg sport derhjemme uden udstyr?

Hvem siger "at spille sport derhjemme" siger undertiden "uden passende udstyr". Hjemme har vi ikke nødvendigvis tilstrækkeligt sportsudstyr som f.eks. Håndvægte eller vægte.
Ikke desto mindre, selv om dette ikke er væsentligt, anbefaler vi dig at investere i en gymnastikmåtte (type yogamåtte): et minimum for at være i stand til at gøre abs eller øvelser på jorden.
God handel : Hos Decathlon kan du finde motionsmåtter til € 2, 49. En første overkommelig pris for øvelser, der udføres behageligt derhjemme.
Tip : du kan bruge udstyret omkring dig til din sport: vandflasker som håndvægte, et trappetrin som "stepper", klatre op ad trappen flere gange for din bagdel, …

Lav sport derhjemme indendørs

Det er nemt at udføre øvelser derhjemme som yoga, fitness eller bodybuilding, forudsat at du selvfølgelig har et minimum af plads.
Tip : Det frarådes stærkt at træne, lige inden du går i seng: Du vil være for "ophidset" til at sove. Dog anbefales at lave yoga, inden du går i seng eller endda om morgenen for en "muskuløs opvågning".

Idræt gratis udendørs

Omkring dig kan du fokusere på udendørssport såsom løb, cykling eller endda nyde sportsfaciliteterne i nogle parker i din by.
Når du løber rundt om blokken, går eller cykler til byen, har enkle tip en stor indflydelse på dit helbred og fitness!

At blive coachet derhjemme

At spille sport derhjemme uden ekstern motivation kan undertiden være vanskeligt. Hvis du føler din motivation falter, skal du ikke tøve med at kontakte sportstræner, der vil guide dig og tilpasse øvelserne i henhold til dine sportslige mål.
Du kan gå til Ownsport-webstedet og vælge den coach, du vil have i nærheden af ​​dig.
Tip : Du kan gå til et fitnesscenter eller en sportsernæringsbutik og bede professionelle om at forberede et "sportsprogram", der skal følges. Afhængigt af dine mål eller behov vil der blive tilbudt et skriftligt program, der skal følges. Det er op til dig at følge dette program til brevet!

Lav sport derhjemme via digital

Spillekonsoller til sportsformål

Konsollen xBox eller Wii for eksempel tilbyder mange spil, som du kan gøre din sport derhjemme. En sjov måde, der får dig til at svede derhjemme!

Online videoer

Youtube eller Dailymotion tilbyder dig mange gratis coachingvideoer. Til dig at vælge dit sport: abs? af yoga? Zumba?

Sportsapps på din mobil

Mange gratis eller betalte apps er tilgængelige til Android, iOs eller Windows Phone. Du kan f.eks. Opdage P4P - passion4profession applikationer - med dens berømte applikation "abdominals in 8 minutes" eller Runtastic applikationer, der også tilbyder en delingsmulighed på sociale netværk: dine venner vil være i stand til at opmuntre dig!
Almindelig misforståelse : at spille sport tillader ikke i sig selv at tabe sig eller tabe sig. Til det vil det være nødvendigt at forbinde sport med en afbalanceret diæt og søvn!

At læse også:

  • Kvinders fitnesscenter: kvinders fitness er tilgængelig
  • Hvad gør trail til øjeblikket sport?
  • Afslapning i søvn: en effektiv måde at bekæmpe angst på

Kategori:

Livsstil