I de senere år synes ønsket om en sundere livsstil, alt sammen hvad det indebærer, at være i centrum for de fleste hverdagssamtaler. Og selv om det er nødvendigt med en afbalanceret diæt, er det ikke altid nemt at vende sig væk fra søde og velsmagende fristelser, der er glæden for mange. Men ikke flere undskyldninger: Det er tid til at lære, hvad der er de mindst sunde fødevarer, som du absolut skal fjerne fra din indkøbsliste og rutine, hvis du vil bevare dit velvære og fjerne uønsket fedt.

Få burde være dem, der ikke kender eventyret ved at besøge supermarkedet og dets stråler fulde af mad, der altid er fristende og i nogle tilfælde ikke anbefales. Det værste er, at du undertiden måske ikke er klar over, at du tager et dårligt valg og går på kompromis med din indsats - faktum er, at hvis du ikke læser etiketterne, vil nogle fødevarer snyde de mindre årvågenes. Lær at ignorere udtryk som "let", "lavt kalorieindhold" eller "sukkerfrit" og bemærk de produkter, der skal inkluderes på din sortliste.

Ved, hvilke fødevarer der er blandt de mindst sunde

Øjeblikkelige nudler

Øjeblikkelig nudler er en af ​​de mest populære og billige hurtige måltider - og derfor er disse fine pastaer normalt forbundet med studerende. Vi har dog dårlige nyheder om dette asiatiske fadeksempel: det er et af de mindst sunde valg, du har til rådighed.

Det viser sig, at nudler ikke kun mangler nogen næringsværdi, da de er fyldt med oliebaserede konserveringsmidler . Og som om det ikke var nok, er disse pastaer også for rige på natrium, mættet fedt og kalorier.

Bouillon terninger

Der er få bedstemødre (og nogle mødre), som ikke er vant til at tilføje en af ​​disse berømte og vattende små bouillonterninger til familiens lækre opskrifter. Problemet? Dette alternativ til typiske krydderier er rig på fedt, sukker og salt . Det er virkelig bedre at bruge en hjemmelavet bouillon eller de sædvanlige almindelige krydderier.

Frugt i sirup

Hvis du troede, at det ville være det samme at spise frisk frugt og konserveret frugt, så vær opmærksom på, at du tager stærkt fejl. Hermetisk frugtsirup kan være praktisk, men det er en af ​​de sundeste fødevarer: Det er et produkt, der indeholder store mængder tilsat sukker og i nogle tilfælde kunstige sødestoffer .

Kornstænger

Næste gang du ønsker en snack og du vælger en kornstang, skal du læse etiketten bedre og være opmærksom på den alarmerende mængde sukker. Det er en snack fuld af kulhydrater og enkle sukkerarter, og derfor langt fra sund. Og for at gøre tingene værre, tilfredsstiller de dig ofte ikke .

Let jordnøddesmør

Vi ved allerede, at adjektivet "lys" er meget vildledende, men lad os se nærmere på etiketterne for at finde ud af mere. Jordnøddesmør "let", blandt andre dårlige eksempler, kan du muligvis undgå et par gram fedt, men på den anden side er det meget rig på sukker .

margarine

Hvis normalt smør ikke allerede er den bedste allierede i en god diæt, er margarine at undgå det helt. Det er en mad, der er rig på transfedt, skyldig i at sænke godt kolesterol og øge dårligt kolesterol . Vælg for eksempel et saltfrit smør eller en jomfru olivenolie.

Salatsaucer

Ingen vil blive overrasket over at høre, at en salat altid er bedre til sundheden uden sauce (og bestemt mindre velsmagende). Hvad du måske ikke ved, er, at salatsaucer, der sælges i supermarkeder, kan være 300 kalorier mere i slutningen af ​​dagen. De fleste af disse produkter indeholder sukker, natrium og mættet fedt, som saboterer ethvert forsøg på at få et afbalanceret måltid.

Morgenmadsprodukter med frugtsmag

Hvordan ikke at blive tiltrukket af en pakke med farvet korn, der hævder at have frugt uden dens sammensætning? Men det viser sig, at disse korn i de fleste tilfælde er rige på farvestoffer, vegetabilsk olie, konserveringsmidler og stivelse. Det er bedre at holde dem væk fra dine skåle og hele familien.

Frosset pizza

Tilstedeværelsen af ​​frosne pizzaer på denne liste overrasker dig ikke, og du bliver muligvis nødt til at besøge nogle måltider igen. Fylt med konserveringsmidler, kemikalier, natrium, kulhydrater og kalorier er frosne pizzaer alt andet end en god idé i hverdagen. Hvorfor ikke lave en hjemmelavet pizza og med friske ingredienser?

Konserves tomatsaus

Hermetiseret tomatsauce gør det nødvendigt at gøre det samme for så mange andre ubalancerede fødevarer: Læs etiketten. Generelt er det et produkt rig på sukker og natrium, der gør enhver opskrift, der indeholder en skål langt fra afbalanceret.

Salater i poser

Normalt er det at spise en salat synonymt med et afbalanceret valg, hvorfor mange mennesker køber salater, der er klar og pakket i supermarkedet. Problemet? Mange af disse sæt inkluderer saucer og undertiden ingredienser (som f.eks. Krutonger), der ødelægger linsen fuldstændigt.

At læse også:

  • Oplev 6 kræftfremkaldende fødevarer, som vi alle har her!
  • 10 fødevarer til bekæmpelse af angst: Lær dem at kende
  • Top 10 fødevarer mod aldring

Kategori:

Livsstil