Søvn er en individuel affære: lukkede eller halvåbne skodder, omgivende musik eller stilhed, let klud eller hyggelig dyne … Valgene er adskillige. Blandt dem kan den position, man indtager i søvn, være fyldt med konsekvenser. Afhængig af den valgte stilling kan søvn forstyrres og endda skadelig.
Sover på din mave : er det farligt?

Konsekvenserne for mennesker, der sover på deres mave

For mennesker, der vælger at sove på deres mave, er de langsigtede fysiske konsekvenser mange:

  • Lændesmerter : Når du sover på maven, fremhæver du buen og lægger pres på korsryggen. Til sidst kan dette forårsage smerter, der mærkes om dagen eller endda på en kronisk måde.
  • Halsen i livmoderhalsen : pr. Definition skal hovedet drejes på den ene eller den anden side for at trække vejret. En position, der er unaturlig og kan føre til smerter …
  • Skuldrene er i permanent spænding : på maven opfordrer man til trapes. Armene foldes eller glider under hovedet eller under puden. De kan ikke slappe af, når de sover. Udover ømhed er spændinger skadelige for kroppen!
  • Forstyrret vejrtrækning : kroppens vægt hviler på ribben og luftrøret når man er på maven. I denne position kan den sovende ikke trække vejret dybt. I sidste ende kan pres på ribbenet endda føre til for tidlig artrose.

Kompromiserne at finde

Hvis det for nogle er umuligt at opgive denne holdning, er nogle tip at få på plads:

  • Undgå den bløde madras: vælg en madras med meget støtte, der ikke fremhæver kammeret
  • Undgå puder, der er for store. Fjern i bedste fald den eller vælg en ekstra-flad model
  • Skub en lille pude under maven for at give en placering så flad som muligt

Mennesker, som sover på deres mave er forbudt

  • Mennesker, der er tilbøjelige til søvnapnø: manglende evne til at trække vejret dybt er problematisk for mennesker, der allerede er berørt af dette problem.
  • Mennesker med åndedrætsproblemer (astma osv.): Komprimering af brystet kan forårsage yderligere stress.

At læse også:

  • Hvordan falder jeg i søvn hurtigt?
  • Hvad er de bedste steder at sove godt?
  • Afslapning i søvn: en effektiv måde at bekæmpe angst på

Kategori:

Livsstil