Mens du spiser på flugt ved middagstid bliver mere og mere almindelig på arbejdspladsen, hvordan respekterer du en sund og afbalanceret diæt, mens du overholder et rimeligt måltidsbudget? Her er vores tip til at spise godt på arbejde .
At spise godt på arbejdet: vores råd
Tag dig tid til at forberede et måltid
Det er almindeligt at bringe måltider og tupperware til kontoret. En undersøgelse har vist, at franskmændene kun bruger 22 minutter på at spise på arbejde: det kan virke alt for lidt at tage sig tid til at spise godt.
Den ideelle måde at spare tid på er at forberede dit måltid natten før. Uanset om det er rester af din middag, en skål, der er specielt tilberedt dagen før eller en solid og sund sandwich, kan du nyde din måltider roligt.
Tip : Der er tupperwares, der er specielt designet til måltider på arbejde med flere forskellige rum. Du vil være i stand til at forberede et rigtigt måltid med start-hoved-dessert ved at dele dit måltid i flere portioner.
Spis en god morgenmad
Og ja, hvis du vil bruge mindre tid på at spise frokost, hvorfor så ikke tænke på at tage dig tid til at spise godt om morgenen? Faktisk beskrives morgenmaden som det vigtigste måltid om dagen.
At spise protein om morgenen ville være effektivt til at hjælpe med morgenaktiviteter og spise mindre kalorier ved middagstid. For eksempel med en god engelsk morgenmad (æg, bacon, …) om morgenen kan du spise lettere ved middagstid og derfor også hurtigere. Sundt og effektivt!
Spis frugter
Ideel til snacks på arbejdspladsen, at spise frugt i stedet for slik eller anden narring er fantastisk til at opretholde en sund og afbalanceret diæt. Mens det anbefales at spise 5 frugter og grøntsager om dagen, skal du tage med dig frugter, der er lette at spise: bananer, æbler, tørret frugt, … Frugterne vil bidrage til at spise sunde.
Drik vand
Som vi alle ved, er vand afgørende i hverdagen. Vand springvand på dit kontor vil være ideel til nogle "hydrering" pauser, men du kan også nemt bringe din vandflaske tilbage på arbejde.
Nemlig : I artikel R 4225-2 i arbejdsreglerne er det fastsat, at arbejdsgiveren skal give arbejdstagerne drikkevand og ferskvand til drikkevand.
At læse også:
- Nemme og billige opskrifter: et næsten gratis måltid
- Vores udvalg af de bedste madlavningsblogger
- Opskriftsideer til ikke at smide rester