Er du en af ​​de mennesker, der ikke kan leve uden kaffe? Derefter opdager de bivirkninger, der kan forårsage overskydende kaffe og farerne for dit helbred og trivsel.

Kaffe i vores daglige liv

Under hensyntagen til denne forudsætning er det vigtigt at huske, at koffein ikke kun findes i kaffe, men også i energidrikke, i visse lægemidler, i kosttilskud og i friske produkter.

Dette stof forbedrer den fysiske kapacitet og øger koncentrationen, men disse to virkninger er kun midlertidige. Det faktum, at virkningerne af koffein er kortvarige får mange mennesker, og især de yngste, til at overdrive deres fysiske indsats, for eksempel.

Hvad er farerne ved et overskud af kaffe?

Du har sandsynligvis allerede hørt om de sundhedsmæssige fordele ved kaffe, såsom forebyggelse af type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, Parkinsons sygdom og kræft. Men har du nogensinde spekuleret på farerne i forbindelse med overdreven kaffeforbrug? Er du opmærksom på anbefalede daglige doseringer?

Kaffe er en af ​​de mest konsumerede drikkevarer i verden, og det er vigtigt at forstå, hvordan denne drik kan være en fare for dit helbred og dit velbefindende.

Generelt har mennesker, der er helt afhængige af koffein, ofte symptomer som angst, nervøsitet, hovedpine, angst, muskelsammentrækninger, takykardi, mave-tarmforstyrrelser og hjertebanken. . Som du kan se, er farerne for vores helbred forbundet med overskydende kaffe mange.

Derudover kan drikker overskydende kaffe yderligere forværre angst, panik, schizofreni eller depression for dem, der formodes at have denne lidelse.

En anden fare forbundet med overdreven kaffeforbrug er overdosering. Normalt genererer overdosering af koffein symptomer som at føle din puls meget hurtigt eller meget uregelmæssigt, opkast, nedsat intellektuel funktion, følelse af desorientering eller diarré. Derfor er det så vigtigt, at vi alle er meget forsigtige med kaffeforbruget.

Hvad er den ideelle daglige dosis for at undgå overskydende kaffe?

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er den anbefalede maksimale dosis koffein pr. Dag 400 mg. Så du bør aldrig overskride denne dosis.

I Frankrig er vanen med at konsumere kaffe om morgenen, om dagen og endda om aftenen meget til stede i alle aldersgrupper, og det er derfor, det er meget vigtigt, at folk er informeret om de anbefalede doser, så de ikke overskrider dem og forbliver i form.

Forbruget af 3 kaffe om dagen udgør imidlertid ikke nogen form for fare for enkeltpersoners helbred. Når disse doser overskrides, er der dog visse farer forbundet med dem.

Hvad er virkningen af ​​overdreven kaffeforbrug?

Hvis du ikke længere er i tvivl, skal du vide, hvilke virkninger overskydende kaffe kan forårsage:

1. søvnløshed

Hvis du er en ivrig kaffeelsker, ved du sandsynligvis, hvornår du kan tage din sidste kaffe om dagen, så du kan falde i søvn.

Søvnløshed er et alvorligt helbredsproblem, der rammer tusinder af mennesker, og kaffeforbrug er ofte en af ​​årsagerne til søvnmangel eller urolige nætter.

Hvis du også lider af disse problemer, skal du undgå at drikke kaffe efter kl. 18 for at falde i søvn hurtigt og tilbringe en stille nat uden at vågne op.

Glem heller ikke, at du kun skal drikke 3 kaffe indtil dette tidspunkt, og det ideelle er at reducere den daglige dosis.

2. Irritabilitet og hovedpine

I nogle mennesker, når de anbefalede daglige doser er overskredet, er det normalt at føle en vis irritabilitet i løbet af dagen. Dette sker, fordi når du drikker flere kaffe i træk, bliver din krop automatisk mere aktiv, og ofte kæmper vi med andres rytme, og vi føler os vrede på alt omkring os.

3. Angst

Hvis du er bekymret, er det vigtigt at moderere dit kaffeforbrug.

Efter indtagelse absorberes koffein øjeblikkeligt i mave-tarmkanalen indtil blodstrømmen, så dens stimulerende virkning kan føre til ekstrem angst.

4. Bekymring eller nervøsitet

Den stimulerende virkning, som koffein producerer på vores krop, forårsager også en stigning i adrenalin. Når det indtages i overskud, kan dette stof også forårsage en vis nervøsitet og angst hos den enkelte.

5. hjertebanken og øget hjertefrekvens

Koffein spiller på centralnervesystemet som et stimulerende middel, der ofte medfører en stigning i hjerterytmen eller også, udseendet af de berømte hjertebanken.

6. Gastrointestinal reflux og følelse af forbrænding

Når konsumeret i overskud, kan kaffe forårsage visse følelser af varme i maven, hvilket kan føre til en ekstrem følelse af ubehag.

7. Muskelsammentrækninger

Overdreven kaffeforbrug kan forårsage muskelatrofi eller endda en forkert og uventet bevægelse.

8. Vanddrivende effekt

Koffein betyder, at der er et større behov for at udvise væskerne i vores krop, og det fører igen til udvidelsen af ​​blodkarene. Når du har for meget kaffeforbrug, kan du endda føle et ønske om at urinere næsten konstant og ubehagelig.

Kaffe er en lækker drink og bør nyde, men med forsigtighed og forsigtighed. Respekter grænserne for din krop.

Kategori:

Livsstil