Når du kører i flere timer, og du skal tage lange ture, står du altid over for træthedskørsel . Kedsomhed venter, koncentration falder, udmattelse vinder, vi begynder at lukke øjnene … Hvis du har ulykken med at falde i søvn ved rattet, vil du sandsynligvis begå en ulykke eller endda miste dit liv.
Her er fem tip, der hjælper dig med at styrke dig mod midlertidig træthed.
5 tip til at undgå udmattelse i kørslen
1. Valg af den rigtige niche
Når det er muligt, er det vigtigt at tage bilen uden for de timer, hvor risikoen for døsighed er størst, mellem kl. 16.00 og 16.00 og 14.00 og 17.00. Groft sagt er det bedre at stoppe med at køre før midnat og ikke at slå vejen før kl. Husk, at jo flere dine nætter der er fylde, jo mere fit er du!
2. At spise afbalanceret
Det er meget vigtigt ikke at overspise . Faktisk, efter et måltid, der er for konsistent, er fordøjelsen vanskeligere at få på plads: der kræves en stor mængde energi, som forårsager træthed. Så vælg en solid morgenmad med en stimulerende te- eller kaffedrink. Spis let til frokost og drik ikke alkohol, hvis det er muligt.
3. Tag pauser
Husk selvfølgelig at tage pauser for at bekæmpe træthed. Ved de første tegn på træthed skal du stoppe og hvile i mindst 20 minutter . Det anbefales at stoppe med at køre hver anden time. Lyt til din krops tegn og tilbud ham, hvad han spørger, om han har brug for hvile.
4. Tag en lur
Intet som en stimulerende lur til at komme sig efter træthed eller forhindre det. Ideelt set skal du tage en kop kaffe, inden du tager en lur. Da det tager 15 til 30 minutter at få koffein, øges dine evner ti gange, når du rammer vejen, samtidig med at du undgår søvnmangel.
5. Passer rattet
Hvis du er heldig nok til at blive ledsaget af en person, der har kørekort, hvorfor ikke skifte hjul? Faktisk, hvis du er to chauffører, reduceres risikoen for at køre træthed med halvdelen, hvor hver har mulighed for at hvile, mens den anden fører !
Har du andre tip til at dele for at begrænse køreudmattelse? I dette tilfælde skal du sætte dem i kommentar!
At læse også:
- Hvad skal man gøre mod træthed efter at have spist?
- Mod træthed, er vitaminkurere effektive?
- eCall til biler: hvad er poenget?