For alle gravide kvinder og især dem, der når slutningen af graviditeten, tilføjes potentialet for små besvær til begrænsningerne i forbindelse med varme. Træthed, tunge ben, risici forbundet med solen … Det daglige bliver en forhindringsløb!
Især da nogle nylige undersøgelser har vist, at stigningen i temperatur over en længere periode favoriserede for tidlige fødsler, især på grund af stress fra moderen induceret af hetebølgen. Her er nogle tip til håndtering af varme under graviditet !
Få rim til at arbejde og graviditet trods varmen
Det er muligt at leve godt på arbejde, selvom kviksølv panik. 3 tip:
- Kjole lys: tolerancegrænsen for retning øger sommeren og desuden hvis du er gravid. Foretrækker kjoler og højtaljer i bomuld eller linned og undslippe syntetiske materialer.
- Tilpas dit arbejdsmiljø: installation af en ventilator, forskudte timer, skift af kontor, længere pauser … Så mange forslag til at forhandle med din ledelse
- Udnyt dine pauser til at gå, finde det kølige eller endda tage en lur!
daglig
Du kan undslippe solen uden at forlade verden. Hvorfor ikke gå i biografen? Ved den kommunale swimmingpool? I et museum?
Hjemme maksimerer du din komfort ved at lukke skodder i løbet af dagen og åbne dine vinduer om natten. En god søvnkvalitet vil være din bedste allierede.
Og tag selvfølgelig enhver lejlighed til at løfte benene og tage brusere eller varme bade.
I pladen
I varmt vejr skal du undgå måltider for tunge og for rige. Menuer fyldt med fedt vil være vanskelige at fordøje og fratager dig din energi.
Undgå også salt (uden at fjerne det helt), som fremmer vandretention.
Dette er et godt tidspunkt til salater, grill og lette måltider, der favoriserer grøntsager, vegetabilske proteiner, hvidt kød og fisk.
Og glem ikke …
Gravide kvinder er mere udsat for dehydrering. Forsøm ikke dette vigtige punkt, og hold altid en flaske vand i nærheden. I varmt vejr er dit daglige mål 2 liter vand.
Til sidst, under alle omstændigheder, hvis du skal være udsat for solen, skal du bruge en højindeks solcreme og en bred hat for at forhindre den berømte graviditetsmaske.
At læse også:
- Beskyt dit hår mod solen: sommerens gode refleks
- Hvad kan man forvente i hendes kuffert til moderskab?
- Mængden af forældreorlov og betingelserne herfor