At have en sund livsstil er ikke raketvidenskab. Anvend bare dagligt nogle regler, der påvirker dit fysiske og mentale velvære eller din personlige hygiejne.

Livets hygiejne: den fysiske og mentale velvære

" En sund krop i et sundt sind ", kender du ordsproget! For at have en sund livsstil er det faktisk nødvendigt at passe på din krop og dit sind. Hvordan? Ved regelmæssigt at udføre følgende handlinger og handlinger:

  • Spis sunde, begrænsende fødevarer, der er for søde eller for fedt.

At spise godt kan begrænse sygdomme. Start for eksempel med mindst 5 frugter og grøntsager om dagen. Udfordre dig selv hjemme eller opbevar en lille notesbog for at se, hvordan du har det. Selvfølgelig kan du hygge dig, men det er nytteløst at afslutte Nutella-potten på en dag.

  • Undgå overdreven: rig og sød mad, men også alkohol og tobak

Faktisk rådes mænd til at forbruge maksimalt 3 briller pr. Dag og til kvinder 2.

  • Vand dig selv ved at drikke mindst 1, 5 liter vand om dagen.
  • Sov nok, mindst 7 eller 8 timer om natten.

Dette gør det muligt for kroppen at regenerere sig selv. Derudover kan sove godt være mindre stressende, mindre irritabel.

  • Øv en fysisk aktivitet.

Ingen grund til at torturere dig selv i gymnastiksalen hver dag; 30 minutters gang om dagen er nok. Sæt mål. Start med at gå weekenden i 30 og 40 minutter. Hvorfor kører du ikke på en cykel? Sommeren er den perfekte sæson til dette.
Fysisk og mental velvære er forbundet. Den ene påvirker den anden. Hvis du ofte er stresset, så prøv at praktisere yoga eller meditation.

Kropshygiejne

Endelig gennemgår det fysiske velvære også en meget god personlig hygiejne:

  • Tag mindst et brusebad om dagen, to om sommeren
  • Pas på din hud ved at rengøre den regelmæssigt (masker, affoliering) …

Din hud ældes mindre hurtigt og bevarer sin elasticitet.

At have en dårlig livsstil kan faktisk have konsekvenser:

  • Aldrende hud,
  • Mangel på vitaminer (kedelig hudfarve, sprødt hår),
  • Træthed og stress i forbindelse med manglende søvn,
  • Osv

Pas på dig selv!

At læse også:

  • Yoga i Paris: hvor finder man billige kurser?
  • Meditation: Hvad er mindfulness?
  • Hvad hvis det er tid til en åndelig tilbagetog?

Kategori:

Livsstil