Vinteren kommer hurtigt og med ham, hans meget træthed. Det er hele kroppen, der har at gøre med forkølelse og andre sygdomme, der nedbryder den. Vitaminkurer kan være et alternativ til at holde sig på toppen. Det er på tide at undersøge emnet for at se, om virkningerne er reelle.

Vitaminkur: fordelene ved vitaminer

Den bedst kendte, C-vitamin

C-vitamin fremmer absorptionen af ​​jern i kroppen og styrker immunsystemet. Det gør det muligt at bekæmpe vira, som vi er følsomme, når vi er trætte. Antioxidant, det fremmer produktionen af ​​kollagen til huden og også produktionen af ​​calcium af planteoprindelse. Hvis det kan tages i form af kapsler eller brusetabletter, findes det i store mængder i citrusfrugter.

Vitaminer B1, B2 og B5

Disse vitaminer har fordelen ved at lette kroppenes omdannelse af elementerne til energi. De er derfor en kilde til vitalitet i tilfælde af stor træthed. Vitaminer B2 og B5 er gode for sundheden i hud og hår. Vitamin B2 findes i oksekød og svinekød, æggehvider og mejeriprodukter og vitaminer B1 og B5 i fuldkorn.

magnesium

Meget ofte ordineret af læger, det fremmer søvn. Magnesium er et sporelement. At føle sig træt om dagen skyldes ofte, at søvnen forstyrres, og magnesium er en muskelafslappende middel, der regulerer hjerterytmen og hjælper med at falde i søvn. For at tage kapsler findes det også i fødevarer såsom skaldyr, fisk, chokolade eller bananer.

Hjælper det med at tage vitaminer virkelig at overvinde træthed effektivt?

Der er foretaget mange undersøgelser for at demonstrere effektiviteten af ​​vitaminkurer, og mange af dem fristes til at sige, at de er ineffektive. Faktisk taget på en helt isoleret måde har observationer vist, at der ikke er nogen fordelagtig virkning for mennesker, selv for nogle af dem (A- og E-vitamin), kan de endda være skadelige på lang sigt .
Det er dog nødvendigt at afsætte de ordinerede vitaminer med en nøjagtig medicinsk indikation, hvis positive virkninger er bevist. F.eks. Hjælper D-vitamin med at forhindre raket hos børn og bidrager til øget vitalitet hos gravide kvinder, unge og ældre.
Selv hvis salget af vitaminer i kapsler eksploderer mere og mere hvert år i de industrialiserede lande, anbefales det imidlertid at holde en afbalanceret diæt for at finde disse vitaminer naturligt i den mad, der konsumeres dagligt.
At læse også:

  • Bevar dit helbred med antioxidantjuice
  • Hvad er frugterne og grøntsagerne at spise om efteråret?
  • Rygsmerter: hvad skal man gøre?

Kategori:

Livsstil