Rygsmerter er en af ​​de største klager hos voksne. Selvom det er ubehageligt og ubehageligt at have rygsmerter, er dette symptom i de fleste tilfælde ikke forbundet med et alvorligt problem.

Hvorfor har vi rygsmerter?

Selvom det kan påvirke enhver i enhver alder, er rygsmerter signifikant mere almindelige hos voksne mellem 35 og 55 år. Læger og specialister siger, at det er forbundet med den måde, hvorpå vores knogler, muskler og ledbånd forbindes.

Det er af denne grund at at have smerter på en bestemt del af vores krop kan betyde forskellige ting: at have smerter i den øverste del af ryggen kan være relateret til problemer på aorta niveau, forstyrrelser i bryst eller betændelse i rygsøjlen, mens smerter i den nedre del kan indikere problemer med intervertebrale skiver, betændelse i nerverne eller endda forstyrrelser i organerne i maven og bækkenet.

6 vaner, der kan forårsage din rygsmerter

Dårlig kropsholdning

At sidde eller stå, ofte være dårligt placeret, kan beskadige intervertebrale skiver og give dig meget ubehag.

Utilstrækkelig madras

Den perfekte madras skal være hård nok til at bevare ryggen, men fleksibel nok til at passe til kropsstørrelsen. For at dette er den ideelle madras, afhænger det af dine søvnmønstre, og om du får rygsmerter eller ej.

Sover på ryggen (eller på din mave)

Hvis du allerede har rygsmerter, kan sove på denne måde gøre det værre. Det bedste er at prøve at sove på din side med en pude mellem knæene for at lindre trykket fra disse og lændeområdet.

Sid længe

At blive i samme position i lang tid ender med at irritere musklerne, nakken og rygsøjlen. Hvis du vedtager en dårlig holdning, vil det være værre. Det er vigtigt at have en stol med en god rygstøtte såvel som at lave lidt strækning i løbet af dagen.

Stillesiddende liv

At have et stillesiddende liv kan medføre, at du får rygproblemer. Rygsøjlen har brug for stærke muskler for at have støtte. De øvelser, som musklerne fungerer, selv i små daglige aktiviteter som fyldning af tasker eller klatring af trapper, hjælper allerede meget. Øvelser med lav påvirkning såsom vandreture eller svømning hjælper med at beskytte de intervertebrale skiver og følgelig rygsøjlerne i rygsøjlen.

Læg vægt i din rygsæk eller i din skoletaske

Ekstremt tunge skoletasker er de vigtigste årsager til rygsmerter hos skolebørn. Ideelt set vejer skoletasker kun 20% af barnets vægt, og de bæres af de to håndtag. Denne sidste detalje gælder også for voksne.

Behandlinger for rygsmerter

Rygsmerter kan opdeles i to grupper: kronisk smerte og punktuel smerte. Kronisk smerte er en, der vokser gradvist over et par måneder og ender med at blive konstant. De punktlige smerter opstår pludselig og varer ikke mere end tre måneder.

I de mest ekstreme tilfælde er den eneste mulige behandling kirurgi. Nogle af de mest almindelige behandlinger er imidlertid:

  • Specifik medicin
  • fysioterapi
  • Kortisoninjektioner
  • Kognitiv adfærdsterapi
  • yoga
  • akupunktur
  • kiropraktik
  • osteopati
  • Shiatsu

Kategori:

Livsstil