Du er vendt tilbage til arbejde efter en periode med ferie og har problemer med at komme tilbage til det for at finde motivationen? Det kan være en depression efter ferie . Hvad er symptomerne? Hvordan skal man bekæmpe det? Forklaringer.

Hvad er depressionen efter ferien?

Også kaldet blues for at vende tilbage fra ferie eller blot depression, påvirker depressionen efter ferie mere end 35% af mennesker ifølge specialister. Denne depression betragtes ikke som en sygdom, men mange undersøgelser, især i De Forenede Stater, har analyseret spørgsmålet og betragtet det som vigtigt nok til at tale om det.

Det er en følelsesladet tilstand, der påvirker mange arbejdstagere efter deres hjemkomst fra ferie. Det ligner depression, blues.

Hvad er symptomerne?

Symptomerne er forskellige, men de undersøgelser, der er blevet udført, finder ofte:

  • En tilstand af generel træthed
  • stress
  • Søvnforstyrrelser, koncentration
  • Problemer med fordøjelsen
  • Mangel på appetit et par gange.

Årsagerne til depression efter ferie

Der er videnskabelige forklaringer på depression efter ferie. Eksperter siger, at det bestemt er konsekvensen af ​​et fald i adrenalin i os efter ferieperioden. Faktisk, når vi vender tilbage fra helligdage, aftager adrenalinet, og det forårsager følelser, herunder en mere eller mindre mild depression.

Situationsændringen også kaldet "kontrasteffekt" i psykologien er en anden forklaring på denne depression efter ferien. Dette er en tendens til at fremhæve forskelle og kontraster. Efter ferien går vi ind i en mere støjsvag periode, mindre spændende, så gråere, lidt mere deprimerende.

Depression efter ferien er en "normal" følelse i den forstand, at det sker for mange mennesker. Det bliver problematisk, når det varer, især hos personer, der ikke håndterer stress godt, eller som lider af depression eller visse sæsonbetingede lidelser.

Konsekvenserne

Depressionen efter ferien har en direkte indflydelse på arbejdstagernes produktivitet. Når hun begynder at påvirke vores forhold, både på arbejde og hjemme, bliver hun et reelt problem. Det er derfor nødvendigt at tænke på at konsultere en specialist. Faktisk kan det manifesteres ved følgende tegn:

  • Vrede,
  • tårer
  • Hovedpine
  • Negative følelser
  • En udbrændthed

Hvordan skal man bekæmpe det?

Der er enkle løsninger til bekæmpelse af depression efter ferie. Den første er at forberede sig på hans tilbagevenden inden han selv går på ferie. Det virker mærkeligt, men det forudser godt, når vi forbereder os på hans hjemkomst fra ferie, at vi formår at kæmpe mod depression og genvinde hans rutine glat.

Tag dig tid til at sortere dine e-mails, når du ankommer, for at fortælle dig, hvad der foregår omkring dig: små ændringer under dit fravær, processopdateringer og mere.

Organiser ikke møder eller træninger på dagen for din tilbagevenden. Giv dig selv lidt tid.

Husk at gøre huskeliste, inden du rejser. Dette giver dig mulighed for gradvist at angribe dine opgaver og ikke føle dig overarbejdet om efteråret.

Endelig er det vigtigt at skabe et positivt og behageligt miljø, når du vender tilbage, hvad enten der er hjemme eller på arbejde. Så organiser dit arbejdsområde, inden du rejser.

En anden idé til at bekæmpe depression er at organisere hans næste afgang. Og ja! Bare tilbage kan vi allerede begynde at tænke på hans næste ferie. At projicere sig selv gør det muligt at re-motivere sig selv. Prøv at søge efter en eller flere destinationer, hoteller, hytter eller andre ferieboliger. Vær kreativ. Ved at vende tilbage til arbejde, vil du blive motiveret af dette rejseprojekt. Planlægning på forhånd giver dig tid til at udforske forskellige muligheder. Og hvis du skifter mening, har du tid til at hoppe tilbage.

Endelig ønsker du måske at gå med venner, kolleger denne gang? Hvorfor ikke motivere dem til denne næste tur?

Det er også vigtigt at tage sig tid til at tænke: hvorfor har vi blues, når vi kommer tilbage fra ferie? Er det liv, man fører tilstrækkelig fængslende? Hvis vi fik lejlighed til at ændre noget, ville vi da? Endelig er vi glade på arbejdet? Er det tid til at skifte karriere? Depressionen efter ferien kan også hjælpe med at få oversigt over hans forventninger, hans professionelle liv og endda hans personlige liv.

Det skal også huskes, at ferie er en pause. Hvis du ikke tager dem, kan det have en negativ indvirkning på dit helbred, men hvis de skulle vare livet ud, ville det være mindre interessant. Udnyt denne tid til at slappe af og vende tilbage, fortsæt med at behage dig. For eksempel kan du deltage i nye aktiviteter, opdage en ny sport eller bare tage lidt mere tid til dig selv. Yoga, fitnesscenter, gåture, frivilligt arbejde, sangundervisning: mulighederne er mange, så tøv ikke med at have det sjovt.

Kategori:

Beskæftigelse